Hej!
śniadanie: 2 kromki wasa sport z twarogiem i dżemem
II śniadanie: jabłko, kawa, kilka ciasteczek Kupiec
obiad: kurczak, batat, marchewka gotowana
kolacja: musli z mlekiem sojowym
1000 podskoków na skakance, 1h na rowerze
Hej!
śniadanie: 2 kromki wasa sport z twarogiem i dżemem
II śniadanie: jabłko, kawa, kilka ciasteczek Kupiec
obiad: kurczak, batat, marchewka gotowana
kolacja: musli z mlekiem sojowym
1000 podskoków na skakance, 1h na rowerze
ar1es1
3 kwietnia 2017, 09:14Nie znam co prawda wielkości porcji ale marniutkie to jedzenie.Do tego mało dobrych tłuszczów(są niezbędne do zachowania równowagi hormonalnej),białka też mało-tylko kurczak i twaróg(z tego ostatniego gorzej się wchłania) Z soją baaardzo uważaj jeśli masz problemy z hormonami bo zawiera fitoestrogeny i może namieszać.Pozdrawiam i pisz jakbyś miała jakieś pytania.