Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
08-14 Kwiecień - raport trenera


Raporty trenera


Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

  • 1,2 / 0,7 h
  • 560 / 560 kg
  • 466 / 694 kg

Dodatkowa aktywność

  • Łącznie:
  • 8,6 godziny
  • 999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

Trudność Wykonanie Samoocena
Trening siłowy 0.00 100% W sam raz
Trening cardio 0.00 0%

Wnioski trenera

Panie Piotrze!

Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Pana do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizował Pan swój indywidualny plan treningowy jedynie w 67 procentach. Bardzo proszę pamiętać o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pan ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.

Do końca planu pozostało 85 dni i 61 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Łukasz

Specjalista trener
Damian Jefremienko



Informacje dodatkowe

Czas

 Ćwiczenia cardio

 Podniesione

 Dodatkowa aktywność

 Spalone
Poniedziałek
2013-04-08 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Wtorek
2013-04-09
Trening		 0:33:00 0:00:00 240 kg 310 kcal 224 kcal
Środa
2013-04-10 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Czwartek
2013-04-11
Trening		 Rekord!0:36:00 0:00:00 Rekord! 320 kg Rekord! 397 kcal Rekord! 242 kcal
Piątek
2013-04-12
Trening		 0:00:00 0:00:00 0 kg kcal 0 kcal
Sobota
2013-04-13 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Niedziela
2013-04-14 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Średnio 0:23:00 0:00:00 187 kg 236 kcal 155 kcal
Łącznie 1:09:00 0:00:00 560 kg 707 kcal 466 kcal
arrow arrow arrow arrow arrow
czas
3.5
 		czas
0
 		kg
1.1
 		kcal
3.5
 		kcal
2.3
  • Niebieska56401

    Niebieska56401

    14 kwietnia 2013, 09:18

    bardzo fajne zestawienie:)

  • abrakadabra995

    abrakadabra995

    14 kwietnia 2013, 09:09

    gratuluję! 65 % to i tak b. dużo :) życzę systematyczności i powinno być idealnie! powodzenia :) a i mam prośbę... prowadze badania na temat skuteczności prowadzenia pamiętników odchudzania... czy mógłbyś wypełnić krótką ankietę? oto link: https://docs.google.com/forms/d/1WpgrocACAQEdeEedJK5J3ok9ICZJECbjZxx6yTbaS88/viewform