Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (7)
O mnie
Informacje o pamiętniku:
Odwiedzin: | 1475 |
Komentarzy: | 4 |
Założony: | 8 kwietnia 2013 |
Ostatni wpis: | 9 marca 2017 |
Postępy w odchudzaniu
Moja aktywność - spaliłem 110 kcal
Moja aktywność - spaliłem 258 kcal
Moja aktywność - spaliłem 286 kcal
Moja aktywność - spaliłem 269 kcal
Moja aktywność - spaliłem 271 kcal
No, pracka niemal już skończona, jeszcze szef mi ostatnie poprawki podesłał i pewnie pod koniec tygodnia pójdzie do publikacji. Będzie można zacząć grzebać przy kolejnej.
A dzisiaj dyżur. Niby nawet za dużo nie jeździmy. Ale dyspozytorzy mogli by poćwiczyć przekazywanie wywiadu, albo niech ludzie dzwonią po pomoc gadając z sensem. Najpierw wezwanie - kobieta, lat 50 poszła spać. WTF??? Okazało się, że wcześniej wygrażała się rodzinie w ramach psychozy w przebiegu schi. No ale czemu tego nam nie powiedzieli?? Potem z kolei NZK, które okazało się być epi, do tego pod nieco innym adresem (niby różnica 50 metrów, ale jak jedziesz w 1 kodzie do reanimacji to to robi różnicę. No ale tu winne było równoczesne zgłoszenie tego samego zdarzenia pod 999 i pod 112 (dla tych którzy nie wiedzą - to nie jest to samo, pod 112 jest policyjny dyzpozytor, pod 999 pogotowie ratunkowe, jeśli potrzeujecie szybko pomocy-dzwońcie pod dziewiątki)
No dobra, zoabaczymy co przyniesie dzień. Ale jak utrzymam tempo no może 90 padnie przed weekendem.
pozdrawiam
No dorbra, dzisiaj kończę pierwszy tydzień. Ten był w miarę łatwy, bo poza popołudniami zasadniczo nie musiałem do pracy chodzić, a i Pauli była w domu. Mimo to i tak wczoraj wieczorem odpuściłem bieganie bo zasnąłem.
Od dziś zaczynamy magiel - dziś Pauli dyżur - bieganie wypada, we wtorek, czwartek i sobotę dyżury, więc i z biegania nici i z ćwiczeniami może być kłopot - no chyba że rozgrzeweczka i jakieś rozciągania o ile robota pozwoli. Jutro może jeszcze coś wcisnę, bo ranek mam wolny, ale kto wie jak to będzie wyglądać.
Z pozytywnych spraw - znowu waga trochę zeszła w dół, a w pogotowiu zawsze mogę pójść do strażaków poćwiczyć.
Nic, czas wracać do pracy, pracka sama się nie wykończy.
pa
08-14 Kwiecień - raport trenera
Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
Trening cardio | 0.00 | 0% |
Panie Piotrze!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Pana do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizował Pan swój indywidualny plan treningowy jedynie w 67 procentach. Bardzo proszę pamiętać o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pan ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 85 dni i 61 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
---|---|---|---|---|---|
Poniedziałek 2013-04-08 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
Wtorek 2013-04-09 Trening | 0:33:00 | 0:00:00 | 240 kg | 310 kcal | 224 kcal |
Środa 2013-04-10 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
Czwartek 2013-04-11 Trening | Rekord!0:36:00 | 0:00:00 | Rekord! 320 kg | Rekord! 397 kcal | Rekord! 242 kcal |
Piątek 2013-04-12 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
Sobota 2013-04-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
Niedziela 2013-04-14 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
Średnio | 0:23:00 | 0:00:00 | 187 kg | 236 kcal | 155 kcal |
Łącznie | 1:09:00 | 0:00:00 | 560 kg | 707 kcal | 466 kcal |
3.5 | 0 | 1.1 | 3.5 | 2.3 |