Zabieram się mocno do pracy nad sobą, mam tylko nadzieję że tego zapału wystarczy mi ażeby wytrwać do końca. A więc tak:
Cel: do świąt Bożego Narodzenia być szczupła i ważyć 50kg (120dni).
Dieta: Zamykać się w przedziale 1200-1500kcal.
Ruch: Ruszyć rano dupę z łóżka i biegać codziennie, co wieczór godzina ćwiczeń na brzuch, uda i ramiona (dzień wolny od ćwiczeń: niedziela)
Motywacja: Za każdy zrzucony kilogram robić sobie drobne prezenty:)
Dzień1/120:
Śniadanie: ciabatta z masłem i dżemem brzoskwiniowym, zielona herbata (354kcal)
II śniadanie: kubek soku pomarańczowego (115kcal)
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem, 6 placuszków z jabłkami (607kcal)
Kolacja: 2 kromki chleba żytniego z pastą pomidorową i szynką, zielona herbata (265kcal)
Kalorii: 1341
Waga: 67kg