Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dupka mnie boli

wskoczyłam na rowerek wczoraj i pedałowałam pół godzinki, wg licznika przejechałam niecałe 19 km i niecałe 290 kcal spaliłam a dzisiaj boli mnie dupka od siodełka ale nie było tak źle, nawet z przyjemnością pojeździłam

wczorajsze menu

7:00 śliwki suszone (2 szt) + filiżanka kawy z mlekiem 0,5

8:00 płatki owsiane (4 łyżki) + starte jabłuszko (160 g) + łyżka prażonego słonecznika, herbata z cytryną

10:30 jogurt naturalny (150 g)

13:00 kawa z mlekiem 0,5%

14:00 sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebulka + dresing (cytryna + olej + przyprawy)

17:00 miseczka pomidorówki z ryżem

19:00 rowerek - 30 minut pedałowania