witam
od pewnego czasu zaczęłam walkę z moimi kilogramami na początku było super 4 kilogramy w 2 tygodnie ale potem przyszła totalna załamka słodycze w niezliczonych ilościach brak ruchu oraz brak jakiej kolwiek organizacji własnego życia dlatego po raz kolejny biorę się za siebie
moje noworoczne postanowienia to:
1. jeść regularnie
2. więcej się ruszać
3. dbać o siebie
zaczynam od wprowadzenie 5 posiłków dziennie i co najmniej pół godzinnej jazdy na rowerze
wierzę że ten pamiętnik mi w tym pomoże
postanowiłam że będę pisać tu codziennie postanowienia na nowy dzień a następnego dnia się z tego rozliczać takie podejście da mi motywacje
tak więc jutrzejszy dzień zaczyna się następująco
pobudka o 8:30
śniadanie o 9:00
II śniadanie o 12:30
obiad o 16:00
kolacja o 19:30
postaram się zjeśc ok 1800 kalorii wypic conajmniej 2 litry wody plus do tego jakąś herbatkę na spalanie tłuszczu pomiędzy posiłkami zawarte będą porządki domowe i opieka nad dziećmi a wieczorem mały relaks
waga na dzień dzisiejszy to 82 kilogramy
pozdrawiam