Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOMENU/*/ koszmarny dzień


Witajcie....

Jak Wam minął dzień?....mój nie był zbyt ciekawy!
...zaczęło się od tego ,że obudziłam się potwornie głodna-jak nigdy.Jak zwykle na czczo wypiłam szklankę wody z cytryną,a potem zrobiłam sobie obfite śniadanie...zjadłam ...i...poczułam się fatalnie-taka ciężka!....spać mi się znowu zachciało...masakra!
Poćwiczyłam trochę mając nadzieję ,że się w końcu obudzę,ale nic z tego....cały dzień chodziłam ospała....sama nie wiedziałam czego chcę i w ogóle....dobrze ,że już się kończy ten koszmarny dzień

***

MENU:

- śniadanie godz.8.30
2 kromki razowego chleba (widać z czym) + 2 mała drobiowe parówki,


- II śniadanie godz.11.30
kiwi,pomarańcz,grejfrut,gorzka czekolada


-obiad godz.14.00
miseczka zupy warzywnej na serku topionym (ta sama co wczoraj),

-podwieczorek godz 16.15
koktajl (maślanka,truskawki,siemię lniane) + mały wafelek,


-kolacja godz. 18.30
kanapka,serek wiejski (zjadłam połowę)


Do picia czerwona i zielona herbata oraz woda.

***

ĆWICZENIA:
-Mel B ramiona
-Mel B pośladki
-Mel B klatka piersiowa i plecy
-Mel B abs
-Mel B cardio
-8 min ABS

***



IDĘ SPAĆ
***MIŁEGO WIECZORU***


  • kijaczek

    kijaczek

    23 lutego 2013, 17:07

    ćwiczenia z Tiffany są fajne, nawet nie czuje się jak czas leci, chociaż pot się leje :)

  • Seeley

    Seeley

    23 lutego 2013, 16:55

    No to możemy się razem motywować od 1 marca. Ja na pewno zaczynam ;-) A co do Mel B i tak będę ją robić, bo sobie podzieliłam jej ćwiczenia jednego dnia nogi i pośladki, drugiego brzuch i ramiona i raczej Jilian mi w tym nie przeszkodzi :)

  • NeverAgain1991

    NeverAgain1991

    23 lutego 2013, 12:55

    Ale kochany hipcio :D Ładne kanapki :D Powodzenia w dalszej walce bo widzę że na razie kg ładnie lecą ;)

  • Julia551

    Julia551

    23 lutego 2013, 10:39

    U ciebie pysznieee jak zawsze;)A śniadanie może być obite bo spalisz w ciągu dnia;)Trzymaj się kochana;*

  • Ragienka

    Ragienka

    23 lutego 2013, 09:30

    RE: Zumba jest dla kazdego. Chdzi tam duży przekrój ludzi o bardzo różnych sylwetkach i wieku. Podobno spala się 800 kcal w godzinę, ale akurat w to nie wierzę. Zumba dodaje dużo energii i endorfin, ale od niej raczej się nie schudnie.

  • basterowa

    basterowa

    23 lutego 2013, 00:14

    Ta pogoda jest powalona, nie ma sie co dziwic, ze człowiek przybity chodzi ;)

  • misskitten

    misskitten

    23 lutego 2013, 00:13

    czasem taki dzień się trafi, może to jakieś przesilenie...wiosenne;-D

  • biqdrop

    biqdrop

    22 lutego 2013, 22:24

    Ee ja takie dni to mam prawie codziennie.. Ciagle chodze ospala i nic mi sie nie chce :P A to menu strasznie smakowicie wyglada.. Az mi smaka zrobilas na noc.

  • Madeleine90

    Madeleine90

    22 lutego 2013, 22:23

    też tak mam, że jak za dużo zjem to od razu czuje się senna i zazwyczaj idę spać:) ale w sumie nie powinnaś się czuć jakoś bardzo pełna po śniadaniu, bo było ono całkiem normalnych rozmiarów:)

  • 19stka

    19stka

    22 lutego 2013, 20:51

    czasem+niestety+zdarzaja+sie+i+takie+dni+jak+twoj...+a+u+mnie+dzis+zero+lenistwa.

  • Ragienka

    Ragienka

    22 lutego 2013, 20:49

    Jak ładnie kolorowo wygladają owoce na drugie śniadanie :)

  • svana

    svana

    22 lutego 2013, 20:46

    kolorowo i smacznie :)

  • aannxx

    aannxx

    22 lutego 2013, 20:45

    Bardzo smacznie :)