Waga dzień 1 71,8
Dzień drugi 71,3 spadek 0,5 kg
Niby w trzy dni powinnam zrzucić 1,2 kg. Powinno się udać.
Owsianka zjedzona więc węglowodanów dostarczyłam
Jajka 3 sztuki
Kawałek ogórka do smaku
Jeden jogurt naturalny
2 plastry polędwicy
Serek wiejski lekki
2 kawy z mlekiem 0,5
Później będzie makrela żeby tluszczu dodać
I pewnie pierś z kurczaka :)
KamilaK1988
18 marca 2017, 11:49W 100g jest 64g węgli Ja w zasadzie to tak jem tyle, że u mnie różnica jest zasadnicza.... Zero fast food Zero słodkich słodkości Chipsów
angelisia69
17 marca 2017, 14:25oj padlabym :P ale widze ze sie za Dukana wzielas,jednak po co?Mozna zniszczyc nerki i nabawic sie problemow hormonalnych,a zeby schudnac wystarczy miec rozsadek i jesc wszystko
KamilaK1988
18 marca 2017, 11:20Hej, ale przecież na dukanie można dostarczyć organizmowi wszystko czego człowiek potrzebuje... wegle z otrębów, tłuszcz z jajek i ryb wedzonych, warzywa co drugi dzień w systemie 1/1 nie wiem czego się bać ;) płynów pije dużo więc nerki będą ok, trzeba pamiętać żeby nie przekraczać 2,2g białka na 1 kg ciała i już:)
angelisia69
18 marca 2017, 11:42no faktycznie te "otrebowe" wegle to idealne zrodlo