Nie miałam ostatnio czasu, ale to z racji sobotniego weselicha, na którym o dziwo mimo nie najmniejszej wagi nie wyglądałam najgorzej 
Kiedy popatrzyłam na ładne, dość zgrabne dziewczyny z "zapuszczonymi" ciałami. pomyślałam, że jestem cholera dumna z siebie, że mimo już nie pierwszej młodości mogę być całkiem fajnym mięskiem
Ten wpis to moje podziękowania dla Megan, bo natchnęła mnie i pomogła ogarnąć trochę to moje zrzucanie wagi. Dziękuję za otwarcie mi oczu na to co robię źle.
Ciągle jem chyba trochę za mało, ale już nie kończę o 18, tylko trzymam się tego odstępu, czyli co 3 godz. Jeśli idę późno spać, jem jeszcze lekką kolację, pamiętając o tym, żeby nie jeść przed samym snem. Dodatkowo od ostatniej rozmowy, poszukałam sobie planu ćwiczeń na 21 dni. Okazało się, że wcale nie jest tak jak myślałam, że jeśli będę się katować codziennie tym samym, to się coś zadzieje. O nieeee...dzięki Megan, bo ja dopiero czuję, że mam w tyłku i udach mięśnie, których istnienia nawet nie podejrzewałam, odnalazłam też kolejne, nieznane mi mięśnie w ramionach, a to dopiero początek. Jeszcze nie kupiłam regulowanych hantli, na razie bawię się swoimi. Dopiero kiedy zastosowałam taki naprzemienny tryb ćwiczeń widzę co się dzieje. Może nie widzę jeszcze efektów, ale czuję je Program, mówiąc krótko zakłada dół i kardio, następny dzień góra i cardio, kolejny pośladki i kardio, przerwa, i od początku - dół i kardio itd. Myśle, że to jednak ma sens, bo ja rzeczywiście czuję, że coś się dzieje. A same brzuszki, to prawda, chyba tylko na ból pleców Gdybym jeszcze tak jak Himek potrafiła robić te piękne tabelki ... Dziękuję :)
MllaGrubaskaa
17 sierpnia 2015, 12:24Zaciekawiłaś mnie tymi ćwiczeniami. Jak już wrócę do normalnego trybu pracy to też będę musiała o czymś pomyśleć ;)))
karaluszyca
17 sierpnia 2015, 18:39I one wcale nie zajmują az tak dużo czasu, jak by to wyglądało :)
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 11:19To link, tu akurat dzień 19, ale tam po prawej jest od dnia pierwszego, trzeba kliknąć i zobaczyć :) Przyjemnej lektury i oglądania. Mam nadzieje, że nie łamię jakichś zasad regulaminu, bo nie doczytałam :) http://www.fitnow.pl/pl/plan-treningowy/schudnij-z-ada/2-dzien-19
Himek
13 sierpnia 2015, 08:00Według mnie jest bardzo dobry i fajnie urozmaicony. Też niezbyt się znam na siłowych, ale robię 3 treningi w tyg. na różne części ciała a przynajmniej mam zamiar robić, bo teraz spotkał mnie z tym zastój. Po wyjeździe bardziej się przyłozę. ;p
karaluszyca
13 sierpnia 2015, 11:00I to urozmaicenie mi też odpowiada. Poza tym rzeczywiście po jednym treningu czuję, że wszystko co tam poruszyłam musi odpocząć. :)
Himek
12 sierpnia 2015, 09:55Wystarczy, że ładnie opisujesz :D A ja własnie się zastanawiam czy łączyć jednego dnia cardio z siłowymi. Bym musiała rozdzielić to na 2 treningi. Nie wiem czy to ma sens ;p
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 10:49Ja próbuję tak jak w tym planie. Nie forsuję się, raczej cardio jako rozgrzewka, ale jak Bozię kocham, po pierwszym dniu ćwiczeń innych niż wymieniałam wcześniej i tych z obciążeniem, a przecież dysponuję póki co tylko hantlami i ciężarem swojego ciała czułam mięsnie, których jeszcze nigdy w życiu nie czułam, choćbym tym rowerkiem pół dnia machała :D Zapytaj kogoś mądrzejszego, bo ja to wiesz...:D :D :D
Himek
12 sierpnia 2015, 10:54Nie no, jak robisz tylko rozgrzewkę cardio to co innego :P No mi znajoma mówiła, że 2 treningi to za duzo
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 10:58w tym moim planie jest tak 1 dz. dół + cardio, 2 dz. góra+c. 3. pośladki i korpus, 4. odpoczynek i 5 dz. od nowa.
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 11:20link w komentarzu na górze :)
Himek
12 sierpnia 2015, 11:23a dół nie jest pośladkami? :P
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 11:36kiedy ćwiczyłam dół to czuje łydki uda i pośladki z boku (baaardzo przyjemnie je czuję :D ), ale kiedy pośladki i korpus, czuję pośladki wszędzie :D bardziej i zapewne coś mi się dzieje z mięśniami klatki, które podtrzymują moje nieziemskie piersi hahahaha :D no i oczywiście ramiona. Nie, no takie niemonotonne ćwiczenia sa rewelacyjne. Efekty musza być, nie ma opcji, bo jest ćwiczenie partii i przerwa, następny dzień coś innego i przerwa, bo kolejny dzień to cos jeszcze innego. Taki system sprawia, że nie jestem znudzona, bo ciągle coś się zmienia. zerkinij w ten link, zobaczysz o co chodzi. Części rzeczy po prostu nie mam, ale da się zaplanować na tym trening, bo guma to nie taki wydatek, a brak mi tylko maszyn chyba dwóch.
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 11:39ach i brzuch, ten czuję praktycznie przy każdej partii mimo, że jego konkretnie nie ćwiczę tradycyjnymi brzuszkami. Zobaczymy co będzie. ja próbuję.
Himek
12 sierpnia 2015, 13:05No, ciekawy trening, ale na razie zostanę przy swoim planie. Będę patrzyła na Twoje efekty ^^
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 21:50Ciekawe to znaczy może być, czy do niczego, bo ja chętnie posłucham, co inni o tym myślą i czy warto taki, czy może poszukać czegoś innego?
kronopio156
12 sierpnia 2015, 08:52Bo Megan jest mega, po prostu! :-) Czy mogłabyś i mnie podrzucić linka do wspomnianej rozpiski? Trzymam kciuki za sukcesy!:-)
Himek
12 sierpnia 2015, 09:57tez chcę xd
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 10:46cholera, no właśnie szukam, fajne to było, bo z filmikami jak poprawnie wykonywać ćwiczenia- jak znajdę to wam wrzucę.
megan292
12 sierpnia 2015, 00:14Kurczaki, to mnie teraz zadziwiłaś :O Nie sądziłam, że weźmiesz sobie do serca moje marudzenie :) Bardzo się cieszę, że dokładasz jedzenia i chwyciłaś za hantle! Jestem pod wrażeniem! Ale będzie bomba, jak zobaczysz efekty za jakiś czas :)
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 00:24dopiero teraz widzę, że to ma sens tez dlatego, że niektórych rzeczy nie byłabym zwyczajnie w stanie robic codziennie, bo np. po dole, to czułam wszystko w tyłku i w udach baaardzo wyraźnie :D no i robię 3 serie po 15 powtórzeń ale właśnie z obciążeniami. I okazuje się, że przy takich ćwiczeniach brzuszki nie są potrzebne, bo i tam czuje coś, czego przy brzuszkach po prostu nie czułam. Bardzo bardzo Ci dziękuje, za pokazanie drogi i wszystkie wyliczenia i pomoc. Będę pytać na pewno jeszcze a Tobie życzę powodzenia i będę trzymać kciuki. Czytałam trochę na sportowym forum :) Efekty będą, bo po prostu czuje mięśnie i rozumiem sens przerw. Już od kilku dni tak walczę i jest o niebo lepiej, inaczej, jakiś sens w tym wszystkim i porządek.
aluna235
11 sierpnia 2015, 23:41Co to za tajemnicza Megan? Też chcę się podszkolić i podrasować trochę ;-)
karaluszyca
11 sierpnia 2015, 23:49no to taka stąd megan, która komentowała moje mądrości :D Fajnie, że podpowiedziała co robię nie tak, co powinnam zmienić. Powinnam w zasadzie napisac cos jeszcze :)
Nordica
11 sierpnia 2015, 23:16o kurcze, o kurcze o kurcze.. ja też chcę taką rozpiskę !!! Megan, please :) Bo mi nudno jakoś ostatnio na treningach i potrzebuję czegoś nowego dodać :)
karaluszyca
11 sierpnia 2015, 23:18megan podpowiedziała co robię źle, a rozpiskę znalazłam w necie :)
Nordica
12 sierpnia 2015, 00:19dzięki, a masz linka jakiegoś?
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 00:33wpisałam sobie w wyszukiwarce plan treningowy odchudzanie- tam znalazłam całą rozpiskę z filmikami jak ćwiczyć. Z nich wybrałam te, które mogę wykonać w domu i te, które mogę wykonać przy użyciu czegos co mam w domu.
Nordica
12 sierpnia 2015, 00:34aaaaaaha, to z Ciebie taka zosia samosia... no gratuluję :) To ja też sobie przeszukam internety w tym samym celu :)
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 00:53Jak znajde to podeślę link :D
karaluszyca
12 sierpnia 2015, 11:19link podesłany w komentarzu na górze :)