Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
co zjeśc po ćwiczeniach ?

zumba to fajna forma ćwiczeń - kiedys też to ćwiczyłam i też byłam najstarsza w grupie (same małolaty hihi) i jak to bywa "co ja nie potrafię" więc ćwiczyłam i często trenerka się do mnie zwracała czy u mnie wszystko okey a ja ze wstydu odpowiadałam okey hihi - wychodziłam mokra calutka bo młode dziewczyny chciały szybkie kawałki takie dynamiczne (podskoki itp) a ja padalam nie powiem kondycja się poprawiła ale jak wracałam z tych ćwiczeń to nie mialam na nic siły tylko kąpiel i łóżko nawet jeśc mi się nie chciało :) potem przestałam chodzić z przyczyn rodzinnych :( życzę Tobie wytrwałości ćwicz i baw się przy tym super:) pozdrawiam

Po ćwiczeniach powinno się zjeść i białko (żeby mięśnie się zregenerowały), i trochę węglowodanów złożonych (żeby zapasy glukozy w mięśniach się odnowiły). :) Wiem, że wieczorem najbardziej polecany bywa twaróg / serek wiejski. Może więc to z odrobiną otrębów / ziaren? :)

no mówią, ze po wysiłku białko- jogurt naturalny, twaróg itp.

Białko.

Ja się na tym za bardzo nie znam, ale zawsze jadłam jakieś białko i warzywka. Albo koktajl oowcowy i też wrzucałam trochę twarogu... Zumba, powiadasz, ale to fajna sprawa

Tak jak poprzrdnicxki radza bislko serek jogurt koktajl bialkowy :)

Najlepiej białko

ja jem twaróg z jogurtem :)

Jak wieczorem byłam głodna zjadłam biały serek wiejski bez szkody dla chudnięcia. Waga była ok.:)))

mnie po ćwieczniach ciśnie na cukier więc zwykle jem omleta na słodko :) też pędze dzis na ćwiczenia mimo że dzisiejsza aura temu nie sprzyja :D

Koniecznie białko. Ser biały, jogurt naturalny, mięsko gotowane - coś wybierz :)

coś białkowego i ciepła herbatka i wystarczy :-)

ja po treningach pije koktajle

owoc plus kefir np albo jakis pitny jogurt.mozesz dorzucic orzechy,zurawne,suszone owoce albo platki badz otreby