Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Smaczna dzien pierwszy:) Pelna wrazen:)

Dzien dobry kochane.

Dzis wlasnie zaczynam smacznie dopasowana I musze powiedziec ze jestem pod wrazeniem prostoty w przygotowywaniu posilkow. Pierwsze wrazenia jakie mialam po wydrukowaniu listy produktow to to ze jest tam duza ilosc owocow, warzyw ale takze I chleba.

Owocow nie jadlam od 2 miesiecy. Bedac na tluszczowce nie mialam ich w moim planie. Wiec kiedy dzis na drugie sniadanie zjadlam salatke z grejpruta I pomaranczy z rodzynkami poczulam sie jak w niebie. kurcze czlowiek zapomina smaki tak szybko.. to byla rozkosz dla mojego podniebienia.

Chleb pelnoziarnisty jest w moim jadlospisie codziennie na kolacje. Moj plan dietetyczny przewiduje 1600kcal dziennie. Niby malo ale wydaje sie ze jedzenia jest duzo,

Wczoraj wydrukowalam liste na 10 dni. lubie robic zakupy na caly tydzien tak by niczego nie zabraklo. Wyszlam z supermarket z pelnym koszem zakupow. Postanowilam ze przeanalizuje wszystko by sprawdzic mity o tym ze zdrowe odzywianie jest drogie.

Mieszkam w UK wiec place w funtach.. Zakupy wyszly mnie prawie 100f. Czyli koszt mojego dziennego zapotrzebowania to ok 10f na dzien czy 2 funty na posilek. Czyli naprawde niewiele. Wiadome jest tez ze wiekszosc rzeczy typu ryz, makaron czy przyprawy kupowane sa rzadziej wiec pewnie przy nastepnej liscie beda ominiete. Bo chyba logiczne ze nie kupie tylko 60gramow ryzu no nie. Warzywa wole mrozone, ze wzgledu na ich dluzszy czas do spozycia. Jesli chodzi o owoce to poprocjowane wyladowaly w zamrazarce. Nie wydaje mi sie ze tracilam mniej gdy robilam zakupy w troche inny kierunku. A bedac na smieciowym jedzeniu napewno placi sie wiecej. Przykladowy kebab to ok 6funtow za porcje..

Do tego jeszcze ogromny zapas wody bo mimo tego ze mam filter jakos nie moge scierpiec kranowki.

Postanowilam ze jesli chodzi o obiady I kolacje to bede przyzadzac takie same posilki dla moich dzieci. Mimo iz staram sie serwowac im zdrowe jedzenie chce to jeszcze bardziej polepszyc.

Jestem pewna ze ta dieta wyjdzie mi na dobre:) Mam ogromna motywacje.

Jesli chodzi o trening to mam dzis w planach nogi, barki I brzuch:

- Prostowanie kolan siedzac I uginanie kolan lezac na brzuchu superseria 4x12 +12

- Przysiad ze sztanga - przody 4x20

- Wykroki chodzone 4x10 na kazda noge

- przysiad sumo z hantlem 4x12

- odzwodzenie ramion do boku I do przodu - superseria 4x12+12

- odwodzenie ramion do tylu na linkach 4x15

przerwa miedzy setami 30 sec.

- 3 cwiczenia na brzuch - giant seria - 15powtorzen kazdego cwiczenia bez zadnej przerwy 3 sety.

+ aeroby 30minut.

Milego Piateczku:)

Karola