Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10 dzień...

10 dzień diety/136, 4 dzień z Mel B.

Skończyłam ćwiczyć...sił brak więc szybko melduję:

Mel B cały zestaw bez cardio - 50 minut
Posiłki regularne zgodne z dietką

śniadanie: 50g razowca, 40g kiełbasy z piersi kurczaka (pycha z morlin ponad 90% mięsa z piersi kuraka), 3 pomidorki cherry, kawa z mlekiem 0,5%

II śniadanie: 50g chleba zwykłego, 25g schabu wędzonego, sałata

obiad: warzywa na patelnie, 100g ziemniaczków, 100g piersi z kurczaka, 2 łyżki marchewki z groszkiem bez zasmażki, pół kubka jogurtu naturalnego

kolacja: 2 chrupaki, serek danio light waniliowy, łyżeczka miodu, łyżeczka konfitury, kawa z mlekiem
.
przekąski: 3 wafle chrupaki (prażone z ziaren pszenicy durum słodzone stewią z cynamonem) 1 sztuka to 28kcal, kostka czekolady, garść orzechów laskowych, mała miseczka prażonej kukurydzy, jogurt jogobella light.

Podsumowując dzisiejszy dzień to nie takie przekąski powinnam zjeść, jutro je zmodyfikuję, ale dzisiaj jakoś tak wyjątkowo potrzebowałam słodkich smaków...może przez @...?