Wpis pamiętnika odchudzania karla1974: bieg zaliczony

Dzień 6

Dzisiaj wzorowo...60 minut biegu i jedzonko jak należy. Po wczorajszej Mel B. mam straszne zakwasy ale lubię to uczucie

Jutro ćwiczenia zobaczę może zrobię skalpel, na razie nie robię przerwy w tygodniu, dopiero jak wpadnę w rytm na razie muszę ćwiczyć i biegać naprzemiennie każdego dnia.

Dziś na późne śniadanko były dwie paróweczki z szynki (powinnam zjeść jedną ale na razie ograniczam wszystko stopniowo) chlebka 50g, kawka z mlekiem, pomidor

Obiad: 2 kotlety ok150g z indyka (zamiast bułki dałam płatki owsiane), 100g ziemniaków z wody i sosik zrobiony z przetartych pomidorków z słupkami włoszczyzny (pychotka)

podwieczorek: 7 kulek winogrona

kolacja: 4 wafle ryżowe z solą morską, 90g twarogu chudego wymieszanego z 200g serka homo "świeżuch"(polecam jest pyszny i nie ma w składzie żadnych skrobii i żelatyn sam twaróg, śmietanka i cukier).

Wypiłam dwie szklanki soku karotka wymieszanym z naturalnym sokiem z ananasa

Serek niestety ma dość dużo kalorii i zjadłam go za dużo, ale po bieganiu mam wilczy apetyt.

Moja dietka jeszcze wymaga poprawek ale dziś kolejny dzień przetrwałam bez słodyczy, jeszcze tydzień i już mnie nie będą kusiły.Ja jestem zadowolona