Dzisiaj jestem z siebie totalnie dumna, a zarazem szczęśliwa :)
Więc oto moje dzisiejsze menu :
7.20 - 3 wafle ryżowe
11 : 25 - jabłko
14:30 - udko gotowane na rosołku
17 : 30 - dwie kromki chlebka razowego z masłem i banenem,
Uważacie że za mało jem, ale mi tyle wystarcza, naprawdę.. Dziś i tak zjadłam więcej niż wczoraj. Jutro też planuję powiększyć moją dietę by nie zepsuć sobie metabolizmu.. Wczorajszy dzień uznajmy za taki przeczyszczający :)
Plan ćwiczeń :
Mel B - Rozgrzewka
Mel B - trening brzucha
Mel B - trening pośladków
Mel B - trening nóg
Mel B - trening ramion
Mel B - rozciąganie
+ Tiffany ( na boczki )
Uwielbiam sport 
Wam też zamiast przysiadów czy brzuszków polecam Mel B.. Kiedyś przez 2 tygodnie robiłam brzuszki i efekty były marne, a po Mel B na brzuch, od razu po 10 minutowym treningu, gdy dotkniecie swego brzuszka jest twardy 
Gdyby ktoś chcial spróbować, tu mam plan moich treningów.
http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyzwanie-30-dni-z...
Ja dodaje do niego, co drugi dzień trening ramion albo pleców, na zmianę.
Spociłam się dziś jak nigdy! Jeszcze tylko nałożę na 30 minut, maseczkę na twarz ii do wanny :3
Miłego wieczorku :* + motywacja.