(późno wstałam)
śniadanie : pół makreli , 100 g orzechów laskowych, 2 marchewki
obiad:
kolacja: ser biały z jogurtem naturalnym i cynamonem , kapusta kiszona ,50 g mieszanki orzechów (włoskie, ziemne, laskowe, pistacje, słonecznik, migdały) , 4 marchewki, papryka cała, 2 kawałki pieczonej piersi z indyka. POJADŁAM! :)
Ćwiczenia:
- Killer Ewki
- 40 min rower stacjonarny
- ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
Płyny
- 2 l wody
- 4x czerwona herbata
Auuu bolą mnie mięśnie - najgorzej ,bo i od ćwiczeń ,i przedchorobowo!
WTOREK
śniadanie :
pomidory, papryka , omlet z szynką ,cebulką i pieczarkami ( przepis w moich przepisach)
II śniadanie : camembert z grilla+ migdały + marchewka
obiad:
+ 60 g słonecznika
kolacja : ?
ćwiczenia:
- 45 min ćwiczenia na ból pleców , brzuch + rozciąganie
-40 min rower stacjonarny
Postaram się jeszcze pokręcić hula-hopem wieczorem , tata mi dał telewizor i mam teraz u siebie w pokoju ,także łatwiej mi będzie się oderwać na godzinkę od książek żeby pokręcić przy 'Come dine with me ':)
Płyny
2 l wody
3x herbata zielona
Mykam pod prysznic, bo jestem cała mokra po rowerze stacjonarnym , potem ugotuję zupę pieczarkową na kolację :)
Trzymajcie się !
JA CHCĘ JUŻ LATO , POTRZEBUJĘ SŁOŃCA!!!! <3
I takie widoki !
ale ,ale.. żeby nie było - takimi widokami też nie pogardzę :)
f12anna
9 stycznia 2013, 17:20super wyglądają Twoje posiłki! na zdrowie :)
Valdi4320
22 grudnia 2012, 10:20Wesołych Świąt Karolino :)) Zdrowia Obyś osiągnęła wszystkie postawione sobie cele :)) Jesteś piękną kobietą ... Hmm :)) Pozdrawiam
islanzadi
21 grudnia 2012, 19:21widoki boskie, ale mi wystarczy kilkanaście stopni na plusie za oknem i od razu inaczej funkcjonuję :)
Madzik2244
19 grudnia 2012, 20:58ale ciacha !:))
Rubi13
19 grudnia 2012, 14:15ja też chcę lato i przydałby mi się obok jeden z tych kolesi :)
kasiiik123
19 grudnia 2012, 08:30Hehe też takimi widokami nie pogardzę:D:D
Lenaaaaaa
19 grudnia 2012, 00:01Dokładnie, ja też bym mogła takiego przygarnąć :D Tylko szkoda, że takich Panów się nie widuje na ulicach! :P A co do air maxów- muszę przemyśleć sprawę :P
assezminceetsensible
18 grudnia 2012, 21:56ja też nie pogardzę, ale przydałoby się samej wyglądać idealnie na wakacjach :)
Lenaaaaaa
18 grudnia 2012, 21:36Najbardziej podoba mi się ostatnie zdjęcie :D Mogłabym z nimi ćwiczyć haha
breatheme
18 grudnia 2012, 19:30postanowiłam skorzystać z Twojego przepisu na tego indyka i chyba przygotuje go na święta ;)
czekoladoholik
18 grudnia 2012, 15:54Ale dużo tych ćwiczeń:) a ja mam radoche jak zrobię 30 min - przy tobie to pikus hihih a jedzonko - pycha:)