Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Endorfiny na koniec dnia! :)

Cześć Wam!
Ostatnio był u mnie kumpel ,dla którego przygotowałam ciasteczka, które Wam pokazywałam zrobiliśmy pizzę dla mojej mamy :)


Pogadaliśmy ,pośmialiśmy się i 3 godziny szybko zleciało.
A dzisiaj obudziłam się o 4 rano na kanapie w salonie ,dobrze, że wyłączyłam telewizor ,czego nie pamiętam! Nie chciało mi się już spać i postanowiłam pooglądać zagadki kryminalne i tak do 8 rano półprzytomna leżałam,
potem zjadłam
śniadanko : dużego grapefruita i serek wiejski
( a od razu wkleję całe menu razem ze zdjęciami! )
II śniadanie : kromka razowca z wędzoną piersią z kurczaka
obiad :


+ 100 g mieszanki orzechów i nasion ( laskowe ,włoskie ,pistacje ,ziemne ,słonecznik)
kolacja:

+ 50 g mieszanki orzechów i nasion
To przy kolacji to pieczona pierś z indyka :

Przepis znajduje się w moich przepisach, idealne na święta dla dbających o linię ! :)

Pół dnia spędziłam przed genetyką ,nawet fajna nauka ,bo wszystko pamiętam ,jedynie musiałam sobie przypomnieć niektóre wiadomości i zrobić przygotowane zadania.
Potem posiedziałam z mamą  i nagle nabrałam chęci na ćwiczenia ,więc wzięłam się do roboty!


Ćwiczenia :
- Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej ( Killer mi się podoba najbardziej ,ale z tej płyty też na pewno będę korzystać ! Super mi się ćwiczyło! )
- 45 min rower stacjonarny
- 60 min hula-hop
-20 min rozciąganie + ćwiczenia na kręgosłup

Płyny:
2,5 litra wody
3x herbata czerwona

A teraz mykam pod prysznic, potem zrobię angielski i wpadnę do Was! :)