Dzisiaj zaczęłam przygodę z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup, byłam ostatnio w poradni mojej mamy i zabrałam parę mini książeczek z ćwiczeniami i radami na temat właśnie zdrowego kręgosłupa ,z którym zawsze miałam problem. Za 3 tygodnie powinnam widzieć pierwsze wyniki moich ćwiczeń ,tylko żebym ćwiczyła regularnie! Najgorsze jest to ,że tam jest napisane, że ćwiczenia zajmują 15 minut ,a dzisiaj wykonywałam je koło 45-50 :)
śniadanie :
marchewka
6 ciasteczek
serek wiejski
dwa serniczki
II śniadanie
Szklanka świeżo wyciskanego soku z grapefruitów , pomarańczy i mandarynek
Obiad:
jajka sadzone
warzywa na patelnie + marchewka
100g słonecznika
Kolacja:
ser biały z jogurtem naturalnym i cynamonem
warzywa na patelnie
kawałek tortu
Dzisiaj mój tata ma urodziny !
Naszykowałam mu pyyszny obiad: ziemniaki w mundurkach z sosem czosnkowym , duszonymi na maśle pieczarkami i filetem z łososia , który był ogroomny i wyglądał pięknie!
I do tego sok ze świeżych pomarańczy, grapefruitów i mandarynek.
i tort , który nie wygląda za ładnie ,ale jest smaczny :
Jest z kremem budyniowo- maślanym i gorzką czekoladą.
Tata pomyślał życzenie, zdmuchnął jedną świeczkę ( po co go dołować ilością świeczek = ilością lat?) a ja z mamą zaśpiewałyśmy sto lat , tradycyjnie :))
I zapakowałam już prezent dla kumpla ,wyglada najs :)
Mykam pod prysznic,potem maseczki na włosy ,twarz i dłonie i się pouczę :)
Ćwiczyłyście z Ewką tą nową płytę? Lepsza niż Killer? Kupiłam ,ale przez problem z kręgosłupem nie wiem czy powinnam ćwiczyć ,a Killer to mój zdecydowany faworyt!
Trzymajcie się wszyscy! :)
Valdi4320
15 grudnia 2012, 08:49tylko lata się nie zgadzają .. :)
Valdi4320
15 grudnia 2012, 08:48Danica McKellar .. wiesz kto to jest ?? Heh :)) Ty ... Sprawdź w google :)
assezminceetsensible
14 grudnia 2012, 18:40wcześniejszy wpis niesamowity :) co za smakołyki, a ja jeszcze nie zrobiłam tych Twoich serniczków, trzeba działać ! :D bardzo fajny pomysł na prezent :) ja ćwiczyłam tę nową płytę i powiem, że moją ulubioną płytą tak samo jak i Twoją jest killer i ta płyta nie pobija go, dla mnie niezbyt męcząca.. jest ok ale nie powala a na kręgosłup chyba możesz ćwiczyć z nią bo to wkońcu ćwiczenia na plecy i brzuch (ta 3 część) p.s co do tych ćw. na kręgosłup co niby trwają 15 min haha ja tak samo robiłam je ok. 40 min jak jeszcze chciało mi się to ćwiczyć.. bo teraz zaniechałam..
marta80a
14 grudnia 2012, 13:42Jak tu pysznie mmm :D
ainuzi86
14 grudnia 2012, 08:184płyta Chodaka ,jest całkiem inna. Ostatnia czesci jest na brzuch i na plecy. Ćwiczenia sa naprzemienne, raz na miescie brzucha , raz na plecki. Pierwsza cz. jest bardzo statyczna , ja sie przy niej wyciszam ,ale daje nieźle popalic na nogi, a 2cz. jest masakra szybka ,za pierszym razem nie mogłam złapac oddechu. Moim zdaniem jest najlepsza, ale to kwestia upodobań , tak czy siak warto spróbowac:)
wicca8
14 grudnia 2012, 07:59pycha prezent
livebox
14 grudnia 2012, 07:53Rewelacyjny prezent:) Sama zaczęłam treningi na kręgosłup. Jak się ma siedzącą prace to łatwo o różnego rodzaju zwyrodnienia.
sylwia26g
13 grudnia 2012, 21:19trzeba w końcu o siebie dbać:) o kręgosłup też:) świetny pomysł na prezent, pozdrawiam!:)
stoneczka
13 grudnia 2012, 21:16chwilę poćwiczysz, dojdziesz do w prawy i napewno w 15 min się wyrobisz z tymi ćwiczeniami. ;)
agakam1988
13 grudnia 2012, 20:09Ale mam jęzor na tego łososia:D
RuthEden
13 grudnia 2012, 19:56zawsze czekam na twoje wpisy :)
misspea
13 grudnia 2012, 19:29nie jest lepsza niz killer. to też mój faworyt;)
ines500
13 grudnia 2012, 19:13Jak to wszystko smacznie wygląda... nie można tak kusić na noc! :)
dddomaaa
13 grudnia 2012, 19:12tort na pewno pychotka !!! :D