Wczoraj nie miałam kiedy napisać bo musiałam się obrobić z porządkami, obiadem i ćwiczeniami, bo po 14 szłam uzupełnić paznokcie. Moja starsza córcia wstała o 9:30 więc dopiero o tej godzinie zaczęłam coś robić. Nie dałam rady już zrobić treningu P90X z braku czasu. Godziny posiłków też nie były takie jak powinny, ale dziś już jest normalnie.
MENU WCZORAJSZE:
Śniadanie 9:00 - sałatka jarzynowa 169g, boczek pieczony 85g, frankfurterka 33g
II śniadanie: 11:50 - pomarańcze 357g
Obiad 14:00 - rosół 257g, makaron 194g
Kolacja 18:00 - ogórek zielony 56g, serek wiejski lekki 200g
ĆWICZENIA WCZORAJSZE:
150 przysiadów
40 minut steper
DZISIEJSZE MENU:
Śniadanie 8:30 - parówki na zimno 114g, musztarda
II śniadanie 11:30 - jabłko 305g
Obiad 14:30 - fasolka gotowana 272g, udko pieczone 179g
Kolacja 18:00 - jogurt musli 200g, płatki kukurydziane
DZISIEJSZE ĆWICZENIA:
Steper 45 minut
170 przysiadów
100 brzuszków
P90X - 45 minut
