Śniadanie - bułka pełnoziarnista z serkiem (Almette ziołowy) + 2 plasterki szynki drobiowej2 śniadanie - pół banana, pół jabłka i 2 ciasteczka - markizy ( niestety :/ )
Obiad - Kawałek grillowanej piersi z kurczaka z ziołami i 100 g brokułów zapiekanych z serem i czosnkiem
Kolacja - ok. 120 g kaszy manny
Co do ćwiczeń :
Skalpel <3
Ok. 1 godzina spacerowania szybkim tempem
2 godziny jazdy na nartach :)![]()
megan292
10 lutego 2014, 22:21Policzyłam pi razy oko kaloryczność i wyszło mi 800 kcal, podczas gdy Twoje PPM wynosi 1600 kcal (i absolutnie nie powinnaś schodzić poniżej tego pułapu). Do tego bardzo marny stosunek makroskładników (biała, tłuszczy i węglowodanów). Reasumując - menu bardzo bardzo kiepskie przede wszystkim z powodu o połowę za małej kaloryczności, ale też i składu. Jedz więcej białka, przecież Ty rośniesz!
agata806gt
10 lutego 2014, 20:58Taki posiłek da ci odchudzanie, ale będzesz sucha,nie fit. Za dużo węglowodanów, za mało kalorii.