Cześć Kochane ! ![]()
Podsumowanie dnia :D
Dziś mój pierwszy dzień. Postanowiłam , że od razu, by efekty były lepiej widoczne, dodatkowo podejmę się wyzwania - przysiady i brzuszki.
A oto plan wyzwań (zdj. z internetu) :
A teraz dzisiejszy jadłospis ;))
Śniadanko: pół szklanki płatek owsianych ugotowanych na wodzie
+ nektarynka
+szklanka czerwonej herbaty z posmakiem grejpfrutowym (30 minut po posiłku)
Po śniadanku ćwiczenia :
30 minut jazdy na rowerze + 2 wyzwania (50 przysiadów i 80 brzuszków) + ćwiczenia na nogi
Obiadek: Zupa fasolowa mojej babci (fasola, marchewka,ziemniaczki, troszkę kiełbaski - troszkę byłam zawiedziona, bo nie powinnam jej jeść, ale nie chciałam robić babci przykrości :p )
Podwieczorek: 3 ciastka zbożowe, kakaowe
Kolacja: hamburger :( i parę frytek. (wypad ze znajomymi :/ )
po godzinie zjadłam jeszcze kabanosa i wypiłam 1,5 szklanki mleka 1,5%.
Mam to na sumieniu, nie wytrzymałam, ale pod wieczór wzięłam się w garść i postanowiłam ćwiczyć.
Biegałam ok. 25 minut (niestety tak krótko bo złapałam kolkę i nie dałam rady dłużej) + 50 przysiadów + brzuszki 60 + ćwiczenia na nogi. Trening ogólnie trwał około 35 minut więc trochę krótko, ale lepsze to niż nic, jestem z siebie dumna, że i tak wzięłam się za ćwiczenia ! :)
Poszło mi trochę kiepsko , ale od teraz będę się pilnować, DAM RADĘ ! :D