Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pamiętnik Dzień 72

Cześć ! 

jednak następne dwa tygodnie będę miała całkiem pracowite, nie obędzie się też bez kolejnych wyjazdów ( m.in do Estonii ). Aktualnie ja i mój Garminek nadal jesteśmy razem, zaczął pokazywać całkiem realne dane, także jestem póki co dobrej myśli.

Waga na koniec tygodnia 62 kg, dzisiaj jeszcze przynajmniej 10 km na rowerze.

Piątek 23.03

Kroki 3164/10000 

Piętra 10/10

Kalorie 1926 / 2384 ( zegarek oblicza mi już zapotrzebowanie całodniowe przy założeniach chudnięcia 0,5 kg tygodniowo )

Sen 10:09 

AKTYWNOŚĆ rower 10:55 km, spalone 282 kcal 

Sobota 24.03 

Kroki 7680/10000 

Piętra 6/10 

Kalorie 2403 / 2492 

Sen 6:54 

Jak widać marnie w ostatnich dniach mi idzie, muszę też mimo wskazań zegarka jeść mniej. Niby wszystko ustawione i obliczone jest tak, żeby brał całą aktywność pod uwagę i pokazywał ile kalorii mogę jeść, żeby chudnąć te 0,5 tygodniowo,ale wydaje mi się, że 2500/2600 to trochę za dużo...mimo wszystko. 

Plan - każdego dnia zaliczać 10 000 kroków, 10 pięter, spalać na dodatkowych aktywnościach minimum 1000 kcal (tj.2-3 razy rower, basen, dywanówka), jeść maksymalnie 2200, trzymać się ok.1800. Żyć po prostu aktywnie ! 

Pozdrawiam Was gorąco !