Czy zastanawiałaś się nad tym JAK JESZ?
Mindful Eating ,czyli jak chudnąć nie stosując żadnej diety.Czy to możliwe?
Oczywiście.
Jakim cudem?
Naturalnym.
Wytłumaczę więc to na chłopski rozum, bez zbytniego owijania.
Wyobraź sobie siebie.
Codziennie robisz, tak jak i jesz , dużo rzeczy nieświadomie. Podjadasz , zajadasz stresy, jesz coś pomiędzy posiłkami. Patrzysz w laptopa, w telewizor, jesz 3 kanapki. A za chwile zbliża się 15 I czas robić obiad. Zdajesz sobie sprawęile tego jedzenia w siebie wrzuciłaś? Nie. Bo wydaje Ci sie to naturalne, ze tyle jesz.
W momencie kiedy zaczynasz praktykę mindful eating czyli jedzenia świadomie, powoli, bez rozpraszaczy, celebrując posiłek – zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego co robisz w danej I obecnej chwili ,ze jesz, co jesz I jak jesz.
Umysł kontaktuje się ze światem zewnętrzny za pomocą zmysłów.
Twój umysł I Twoje kubki smakowe (czyli zmysły ) przeżywają to doświadczenie mocniej I intensywniej, dlatego Twój bank pamięci zapamiętuje na długo to, ze jadłaś Twój umysł jest syty, nie tylko brzuch.
W tym momencie,kiedy zaczynasz skupiać swoja uwagę na jedzeniu i na długo zostajesz syta, nie masz ochoty na podjadanie, w tym samym momencie dostarczasz coraz mniej niepotrzebnych kalorii do organizmu co zaczyna sprawiać,ze jesz tylko tyle ile naprawdę potrzebujesz. Bez głodzenia się, po prostu Twój umysł i Twoje ciało nie potrzebują przejadania się. I tu waga zaczyna redukować się i spadać NATURALNIE.
Mindful eating to świadome I uważne jedzenie, które prowadzi ''rozmowę'' z naszym umysłem.
Ten
jest jest odpowiedzialny za nasze stany emocjonalne,czyli zwyczajne
obżeranie się,jedzenie z żalu,smutku, szczęścia czy nudów.
Mindful Eating pomaga zwalczyć niezdrowy związek z jedzeniem,osoby
nadwagą,z otyłością czy osoby jedzące emocjonalne takowy związek
zawierają. Kochają jeść, ponieważ jedzenie nie krzyczy, niczego w
zamian nie oczekuje a pociesza i satysfakcjonuje.Daje nam błogi
stan, choć niszczy I sprawia,ze tyjemy.
Podczas jedzenia
''mindfully'' po pewnym czasie nasze kubki smakowe zaczynają się
robić wrażliwe,co sprawia,ze np słodycze już nam nie smakują bo
po prostu są za słodkie jak również skupiając się I dając
odpowiednie sygnały do umysłu sprawiamy,ze taki sposób udaje
nam się zwalczyć niezdrowy związek z jedzeniem I zaczynamy jeść
tylko wtedy kiedy naprawdę potrzebujemy ( po ok 1-2 tyg praktyki
Mindful Eating uczymy się rozróżniać głód :
fizyczny I psychiczny co pomaga nam w zaspokajaniu prawdziwego głodu
a nie tego emocjonalnego).
Katy Normantowicz