ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z wedlina, serem, ketchupem, chili i korniszonem, herbata
II: banan
OBIAD: garstka pełnoziarnistego makaronu, pół fileta z k-ka duszonego w wodzie, sałatka z pomidora i korniszona, herbata
PODWIECZOREK i KOLACJA: zarazem: TEN SMALEC DOMOWY :( 3 kromy białego ze smalcem i korniszonem i banan przełożony masłem orzechowym, polany gorzką czekolada (przepis EWY CHODAKOWSKIEJ)
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: 45 min aqua areobik
