Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 0,5 / 0,7 h
- 72 / 210 kg
- 184 / 725 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 33% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 0% |
Wnioski trenera
Beato!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy jedynie w 25 procentach. Bardzo proszę pamiętaj o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel oraz odblokuje dodatkowe opcje w Twoim indywidualnym planie treningowym - na przykład zwiększy ilość ćwiczeń możliwych do oznaczenia jako "ulubione".
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 23 dni i 14 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-08-27 Trening | Rekord!0:32:00 | 0:00:00 | Rekord! 72 kg | Rekord! 170 kcal | Rekord! 184 kcal |
| Wtorek 2012-08-28 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2012-08-29 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2012-08-30 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2012-08-31 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Sobota 2012-09-01 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2012-09-02 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:08:00 | 0:00:00 | 18 kg | 43 kcal | 46 kcal |
| Łącznie | 0:32:00 | 0:00:00 | 72 kg | 170 kcal | 184 kcal |
 | | | | | |
 1.6 | 0 |  3.6 |  5.2 | 5.6 |