Playlista z wszystkimi ćwiczeniami jest TU : http://www.youtube.com/
Zaczynamy od playlisty A !
--------------------------
Kochani! Ciesze się ze mogę Was zaprosić na Nasze 2 wspólne wyzwanie.
Po weekendzie, dużo siły na nowe wyzwanie;)
Nie wiem jak Wy ale ja przez ostatni miesiąc z Mel B bawiłam się wyśmienicie!
Może podsumuje, aby dać sobie i Wam jeszcze więcej motywacji ♥ ( jeśli ktoś nie widział zapraszam TU :https://www.facebook.com/
Miesiąc z treningiem Mel B ( brzuch,uda i pośladki):
- 4,5 kg
- 13cm straconych z tych obszarów, w tym
- 7 cm z brzucha na wysokości pępka ! ;D
+ 5 do wyższej samooceny i lepszego samopoczucia!
Mam nadzieje ze za miesiąc, po TYM treningu, będę tak samo zadowolona z efektów;)
Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz.
"Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)
Przedstawiam zestaw ćwiczeń z Naszymi trenerami:
Tu znajdziecie rozgrzewki( wybierzcie jedna dla Was najlepsza):
http://www.youtube.com/
Następnie zaczynamy właściwy trening, nie wazne kiedy zaczniesz, kazdy dzien z Naszego kalendarza jest oznaczony LITERA.
Pierwszy jest dzień A i właśnie od tej playlisty zaczynamy trening:
http://www.youtube.com/
A dalej analogicznie B,C,D,E,F,G i od nowa A,B,C ...
Tu reszta playlist: http://www.youtube.com/
7 dni, 7 liter, 7 playlist i przynajmniej 7 cm zostanie pożegnane!
A o to chyba Nam chodzi? o dobra zabawę i prawdziwe efekty!♥
Weźmy sprawy w swoje ręce ! :)
Przed każdym treningiem obowiązkowa 5 minutowa rozgrzewka.
Dzięki niej przygotujesz się na wysiłek i trening będzie bardziej efektywny!
A na koniec rozciąganie , dzięki tym ćwiczeniom złagodzisz towarzyszące każdym treningom zakwasy, wyciszysz się i rozluźnisz.
Wszystkim potrzebna jest przerwa , wiec przewiduje, dzień a nawet dwa dni na regeneracje. Przerwy są co 3 zakończony trening;D
wyzwanie czas zacząć
Ja osobiście właśnie teraz skończyłam A .. i Pot się leje może wy też dziewczyny podejmiecie 30 dniowe wyzwanie ... Bardzo mi się to podoba ...
ewela22.ewelina
2 grudnia 2013, 15:20ok:D juz patrze:D