Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 9 - ćwiczę już 3 dzień z Ewą Chodakowską!!
:)


HEJ!!
Wczoraj minął dziewiąty dzień diety, a raczej nowego i zdrowego trybu życia!!  Nie ważyłam się ani nie mierzyłam bo mam @ i to by było bez sensu, poczekam do soboty rano i wtedy sprawdzę, czy przez te 2 tygodnie się zmniejszyłam czy nie.. 

Siódmego dnia diety zaczęłam treningi z Ewą Chodakowską. Mam jej płytę z szok treningiem, a inne treningi wykonują dzięki youtube :) Siódmego dnia rano tak mi się spodobał trening skalpel, że wieczorem zrobiłam, a raczej próbowałam zrobić killera .. Wytrwałam do końca, ale oczywiście nie w takim tempie jak Ewa. Wczoraj rano wszystko mnie tak bolało, że nie mogłam się ruszyć. Pod wieczór jednak uznałam, że nie ma co się lenić, trzeba ćwiczyć!!!! 

Na początku ćwiczenia są mega męczące, bo zmuszają do pracy większą część mięśni, o których istnieniu nie miałam pojęcia 

Dziś, po dwóch dniach ćwiczeń z Ewą bolało mnie wszystko!!! Ale to dobrze! To znaczy, że wczoraj i przedwczoraj ciężko pracowały. Treningi są super! Pot płynie strumieniami !! 

Ś: bułka grahamka 220 + serek do smarowania - 60 + wędlina z kurczaka - 20 = 300
kawa z mlekiem - 70
porcja galaretki - 75
Razem: 445 kcal

II Ś: 2 marchewki surowe - 30 kcal
napój imbirowy z miodem i cytryną - 45
kawa z mlekiem - 70
Razem: 145 kcal

O: Łosoś pieczony w foli- 260 z łyżką oliwy - 80 i pesto - 20
surówka z marchewki z jabłkiem - 60
2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego - 140
1 morela suszona - 30
3 migdały - 36 

Razem: 626 kcal

Podwieczorek: Porcja galaretki truskawkowej - 75

K: 2 łyżki płatków owsianych -  74
jabłko - 70
łyżeczka miodu - 25
3 łyżki jogurtu naturalnego - 50 
4 orzechy włoskie - 100
łyżka żurawiny suszonej - 50
2 suszone morele - 60
5 orzechów nerkowca - 50
Razem: 479

Wieczorem: Kubek ciepłego mleka - 120

Total: 1890 kcal

Spalone - 400 kcal

Bilans: 1490 kcal

Chyba zacznę ćwiczyć 2 razy dziennie by znacznie zmniejszyć bilans..

Pozdrawiam :)))
  • cambiolavita

    cambiolavita

    21 lutego 2013, 00:32

    Cwiczenia z Ewka nie sa najlatwiejsze, ale przynosza super efekty! :)