Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Motywacja i efekty!!!

Motywacja- temat rzeka. Motywacja do wstania z łóżka, do pójścia do pracy, do spacerów z psiakiem czy wreszcie do diety i ćwiczeń. Nie mam problemów z motywacją dotyczącą prostych, codziennych czynności, a raczej z tą, która dotyczy moich małych wyzwań.


I tak na przykład:
niedziela wieczór: od jutra nie jem słodyczy! Koniec! Basta! Motywacja: Level 10
poniedziałek ok. godziny 12:00: przecież i tak mi się nie uda, a ta czekolada tak na mnie smutno patrzy; Motywacja: Level -1

I tak to u mnie wygląda. Zazwyczaj. Ale nie tym razem!

Co mnie motywuje? Efekty mojej pracy! I tu są efekty! Już piszę o co chodzi...


Jak już wspomniałam, podjęłam się wyzwania INSANITY czyli 9 tygodni morderczych treningów 6 dni w tygodniu. Naprawdę, tu już nie ma żartów, a Chodakowska przy tym to spacer po łące (MOJE subiektywne odczucie). Początkowo byłam sceptycznie nastawiona do całej zabawy, powodowała mną głównie ciekawość. Dziś minęły 2 tygodnie od początku wyzwania.

Efekty mają u mnie postać dwojaką:
1. Efekt stricte wizualny. Jak to się mówi, szału ni ma, ale jest dobrze. Przede wszystkim zauważyłam, że ciałko mi się wysmukliło, szczególnie brzusio- spłaszczył się i napiął. Poza tym, ta zołza waga pokazała spadek z 65 do 62,1 kg! Ma dziewczyna szczęście! A poziom tłuszczu spadł mi o 2%. Not bad :D
2. Drugim efektem, dla mnie ważniejszym, jest poprawa kondycji. I w tym miejscu mały wywodzik:
Ważnym elementem owego wyzwania jest tzw. Fit Test, czyli test naszej kondycji, który wykonujemy co dwa tygodnie zmagań począwszy od początku. Ten test otwiera całą zabawę.
Polega on na tym, że do wykonania mamy 8 ćwiczeń, każde po minucie i zapisujemy ilość wykonanych powtórzeń danego ćwiczenia po rzeczonej minucie. I tak co dwa tygodnie by móc porównywać efekty.
I ja zrobiłam ten test dwa tygodnie temu i dziś! Oto rezultat (jestem maniaczką excelowych tabelek ):

	23 maja	6 czerwca	różnica	Różnica %
switch kicks	56	57	1	1,79%
power jacks	42	57	15	35,71%
power knees	80	103	23	28,75%
power jumps	30	45	15	50,00%
globe jumps	10	11	1	10,00%
suicide jumps	15	17	2	13,33%
push- up jacks	24	25	1	4,17%
slow plank oblique	48	61	13	27,08%

Różnica procentowa pokazuje o ile % zwiększyłam liczbę powtórzeń w porównaniu z pierwszym dniem wyzwania. Jestem w szoku i... jestem z siebie dumna!

Motywacja: Level 11!

Zaczynam czuć, ze dotrwam do końca!

Polecam wszystkim wariatkom!

Fit Kiss :*

PS: Dziękuję za ostatnie wsparcie :) :*