Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18,19,20/124 JELITO GRUBE !

Cześć dziewczyny !

Dzisiaj wpis trochę prywatny, trochę pouczający !

Trochę prywatnie;)
Po pierwsze: Chciałam Wam podziękować za słowa otuchy pod moim ostatnim wpisem jesteście kochane !

:*

Po drugie: Chciałam się pochwalić, że po wpisie zjadłam co prawda coś do przekąszenia ale były to chrupki kukurydziane, ale miałam na nie straszną ochotę a paczka ma tylko 200 kcal ! Odczekałam troszeczkę i włączyłam sobie filmiki Zumby na kompie i dałam czadu xD Jeszcze raz dzięki :*:*

DAŁAM RADĘ !

Po trzecie: Przepraszam, że przez Weekend mnie tutaj nie było, ale wszystko niedługo nadrobię ;) Wasze wpisy i dodam coś motywującego ! Już sie nie bójcie dam Wam siłę do pracy !

Będą motywujące wpisy będą !!

Po czwarte: Powodem mojej nieobecności był cudownie spędzony weekend z moim P. Jejciu dawno nie mieliśmy tyle czasu dla siebie ;) Więc jestem po tym weekendzie naładowana pozytywną energią i ruszam z powerem !!

<3

Po piąte: Trochę gorsza sprawa, bo ostatnio mam problemy z jelitami ;/ Ciągłe wzdęcia, bóle i problemy z wypróżnianiem ;/ Jednym słowem masakra !
Dlatego postanowiłam trochę oczyścić jelita i namówić je do kolejnej pracy !
Stąd pomysł zastosowania 3 dniowej diety oczyszczającej jelita.


Dzień 1.
Tego dnia wypij ok. 2,5 litra kefiru, ale podziel go na 6 porcji. Do tego dołącz grzanki z razowego pieczywa (ok. 3/4 kromki). Przez cały dzień popijaj również kompot z suszonych owoców.

Dzień 2.
Wypij ok. 2 litrów soku z jabłek. Do tego dołącz 3/4 kromki grzanek z pieczywa razowego oraz porcję świeżych warzyw (najlepiej zielonych). Nie pij kawy! Zastąp ją ziołowymi herbatkami.

Dzień 3.
Tego dnia zajadaj się sałatkami z gotowanych warzyw - może to być sałatka jarzynowa, ale również buraczki na ciepło, czy gotowana marchew. Każdą z nich możesz przegryźć sucharami z ciemnego pieczywa.

Wiem, że dieta wygląda bardzo restrykcyjnie, ale nie widzę innego ratunku dla siebie i trwa tylko 3 dni więc nie powinna mi zaszkodzić za bardzo.
Po tych 3 dniach nadal należy jeść lekkostrawnie !

Czy wiecie, że ????
Ponoć przez życie w jelitach można nagromadzić od 8 do 15 kg złogów. Przerażające, a dbanie o zdrowy organizm jest ważne, dlatego teraz postanowiłam zadbać o mój organizm i moje jelita !

Ponoć dietę tą powinnam powtarzać 2 razy w miesiącu ;)
Zobaczymy !
Czas pokochać Ciało i nie sprawiać mu cierpienia !!

--------------------
Trochę motoniczności :
Dalsza część cyklu
MYŚLENIE ODCHUDZA :)

Dzień 18

Zwracaj większą uwagę na uczucie sytości. Pamiętaj, że nasycenie przychodzi dopiero po 15 minutach od posiłku. Jeżeli więc wydaje Ci się, że tuż po posiłku nadal jesteś głodna, odczekaj 15 minut i dopiero wtedy zdecyduj, czy będziesz brać dokładkę.

 muszę popracować nad ilością dokładek ! Ale jak bywam w domu mama tak pysznie gotuje ! Tak dużo zdrowego jedzenia ! Ahhh.. aż ślinka leci jak o tym pomyśle mniami ;)

Dzień 19

Przestań się oszukiwać. Jeżeli będziesz co chwilę podjadać i odstępować od diety, to nawet jeżeli będą to małe ilości, mogą doprowadzić do sporych nadwyżek kalorii.

 Zgadzam się w 100 %% ah... Nie powinno się odstępywać od diety za zadnym pozorem ! Niby nic taki cukiereczek a jednak cos, niby nic jedno ciasteczko a niby cos, a Niby dupsko rośnie ? Nie niby tylko tak !!

Dzień 20

Zawsze wracaj na właściwą drogę. Często jest tak, że po zjedzeniu produktu zakazanego, mamy ochotę na zrezygnowanie z diety już do końca dnia. Jest to jednak zgubne w skutkach, dlatego należy szybko przyznać się do błędu, przeanalizować go i jeść dalej zgodnie z zaleceniami. Dzięki temu zamiast rujnować swoją dietę, zaczniesz uczyć się na błędach.

Objawy zanieczyszczenia jelita grubego

Niektóre objawy to:

Czynniki wpływające na zatrucie jelit

Głównymi czynnikami przyczyniającymi się do zanieczyszczenia jelita grubego i wyniszczenia naturalnej mikroflory bakteryjnej są:

Skutki złego funkcjonowania jelita grubego:

Jak dbać o jelito grube?

Musisz ograniczyć spożycie tych produktów:

- Pij rano oraz wieczorem po jednej szklance kefiru.

- Bardzo dokładnie przeżuwaj pokarmy (każdy kęs żuj od 35 do 50 razy).

- Nie pij w trakcie jedzenia.

- Zmniejsz spożycie herbaty i kawy.

Po drugie - warzywa To kolejne źródło błonnika. Ale nie tylko! Dostarczają bardzo mało kalorii, są lekkostrawne i mają mnóstwo witamin. Wybieraj przede wszystkim zielone - brokuły, sałatę, cukinię, a także pomidory i paprykę.

Po trzecie - świeża woda pitna Wybieraj tę butelkową, niegazowaną. Dzięki temu unikniesz wzdęć, a dzięki sporej ilości wypijanej wody (przynajmniej 2 litry dziennie) oczyścisz również nerki.

Po czwarte - suszone owoce Wybieraj śliwki, daktyle, morele, figi. Pamiętaj jednak, że owoce te mają sporo kalorii, dlatego zamiast jeść je w stałej postaci, korzystniej jeśli zrobisz z nich napój, który możesz popijać przez cały dzień.

Test na sprawdzenie prawidłowej pracy jelita grubego

Jeżeli chcesz się dowiedzieć, czy Twoje jelito grube wykonuje swoją prace prawidłowo, to wykonaj następujący test:

Proszę odpowiedz na poniższe pytania:

1. Czy miewasz bóle głowy?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

2. Czy czujesz senność?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

3. Czy czujesz apatię?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

4. Czy miewasz nieświeży oddech?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

5. Czy miewasz nalot na języku?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

6. Czy miewasz ciężki brzuch?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

7. Masz wzdęcia, bóle i burczenia brzucha?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

8. Miewasz wysypki?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

9. Masz zaparcia?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

10. Czy miewasz zapalenia błony śluzowej jamy ustnej?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

11. Czy masz  znamiona (pieprzyki) na szyi, pod pachami?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

12. Czy masz nalot na zębach?

Często ? 2 punkty, rzadko ? 1 punkt, prawie nigdy ? 0 pkt.

Teraz zsumuj uzyskane wyniki i poznaj wynik testu..

17-23 punktów ? Twoje jelito jest mocno zanieczyszczone. Nie będziemy się teraz zagłębiać w to, co się do tego przyczyniło (zła dieta, powolny metabolizm, stres, itp.). Po prostu, jeżeli chcesz zapobiec powstaniu i rozwinięciu się poważnej choroby, musisz je oczyścić. Nie odwracaj się od niego i zacznij dbać o swoje zdrowie!

9-16 punktów ? wynik całkowicie do przyjęcia, ale niektóre objawy wskazują na to, że Twoje jelito jest zanieczyszczone. Dlatego przeprowadź oczyszczanie, bo dzięki temu lepiej się poczujesz i zacznij prowadzić zdrowy styl życia.

0-8 punktów ? świetny wynik i albo jesteś młody i odziedziczyłeś dobre zdrowie po rodzicach albo masz już swoje lata, ale prowadzisz właściwy tryb życia i troszczysz się o swoje zdrowie. Tak trzymaj! A czy wykonasz profilaktycznie oczyszczanie, czy nie ? wybór należy do Ciebie?

WYSZŁO MI 17;/
Masakra
muszę to zmienić !!! oj tak tak tak !!

SPRAWDŹ SIĘ I TY !



Mam nadzieję, że nic Ci nie dolega :)





TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI,