Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
starego nowy początek

witajcie kochane moje Vitalijki

jak wczoraj pisałam tak dziś zrobiłam :

*5 regularnych posiłków

*30 min aktywności fizycznej

*1.5 l wody dziennie

a oto moje menu:

śniadanko 9:00 = 2 kromki ciemnego z odrobiną masła ,pomidorkiem i jajkiem na twardo + sok z kiwi

II śniadanko 12:00 = mix banan,śliwka,2 łyż jogurtu naturalnego i 2 łyż płatków pełnoziarnistych + kilka rodzynek

obiadek 15:00 =  udko z kurczaka gotowane,kasza  gryczana i mizeryjka z jogurtem :-)

podwieczorek 17:00 = banan 

kolacyjka 19:00 = pomidorki z sosem jogurtowo-czosnkowym i bułka ciemna z twarożkiem z rzodkiewką

1,5 l wody z cytrynką 

mam budzik w tel nastawiony i przypomina o jedzonku 

z aktywności :

*10 min skakanki (przygotowanie przed startem jutrzejszego wyzwania)

*30 brzuszków i przysiadów ( przygotowanie do startującego wyzwania)

buziaczki