na początku chcę podziekować wszystkim które mnie wspierają, dają kopy i motywują :) dziękuję!!!!! :*
a teraz chcę się pochwalić dzisiejszą poranna waga: 77,7!!!!!!!
co do planu czerwcowego chcialam sie pochwalić że go gonię, dziś powinnobyć 74kg jest tyle co wyżej jednak i tak się cieszę! powoli małymi kroczkami ale systematycznymi dojdę do celu :)
mam nadzieje do końca sierpnia zrzucić jeszcze 1,5-2kg! czyli tydzień.
wczoraj nic nie ćwiczyłam przez @, a może tak to sobie tylko tłumaczę a poprostu mi się nie chciało! W każdym razie dziś zabieram się za ćwiczenia, później basen z M. i wieczorne bieganie! ohh jak chcialabym zeby wszystko wypaliło!
oprócz tego chciałam się z Wami podzielić moim planem biegania, który zrealizowałam.
|
Tydzień |
Bieg (trucht) |
Marsz |
Ilość powtórzeń |
||||
|
1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
1 min |
4 min |
6 |
|
2 |
+ |
+ |
+ |
+ |
2 min |
3 min |
6 |
|
3 |
+ |
+ |
+ |
|
3 min |
2 min |
6 |
|
4 |
+ |
+ |
+ |
+ |
4 min |
1 min |
6 |
|
5 |
+ |
+ |
+ |
+ |
5 min |
1 min |
5 |
|
6 |
|
|
|
|
30 min |
0 |
1 |
zmodyfikowałam troszke plan pumy i wyszedł idealny dla mnie. (+) oznaczają ile razy w tyg biegłam daną serie. nie zaznaczyłam 30min bo od tamtej pory jak przebiegłam biegam juz chyba 3 tydzień 30min....
i powiem wam tak dla tych co nie lubia biegać ja też nie lubiłam na w-f jak jeszcze miałam w technikum to było zło konieczne! jednak przemogłam się i zaczełam stosować ten plan, na początku sobie myślałam ze to niemożliwe przecież biegam tylko 1 minute a mam później biec 30???!!! otóż możliwe!!!!! a ja sie bardzo myliłam! mam super kondycje i nie wspomne już o plusach jakie dało to bieganie dla mojego odchudzania :)
no to w zasadzie tyle na dziś bo i tak za dużo się rozpisałam!
buziaki kochane!
Nejtiri
25 sierpnia 2012, 09:59Super wynik!! Gratuluję! Oby tak dalej! :)) Ja nie lubię biegać.. bo mi cycki ciażą i dyndają i bleee..moze jak za10 kilo jak się w jakiś normalny sportowy stanik zmieszcze;) :P