Tak jak mówiłam. Dzisiaj był dzień ważenia.... Ćwiczę codziennie z 2 dniami przerwy. Zresztą uważam że naprawdę daję z siebie wszystko. Weszłam dzisiaj na wagę i ani grama. W cm ani milimetra. Zmieniam taktykę. Najpierw dieta- dojść do odpowiedniej wagi- 59kg. Od ćwiczeń bolą mnie kolana, tak nie może być. Następne ważenie we wtorek. Do tego czasu ściśle trzymana dieta + dużo wody. Ćwiczenia idą w odstawkę.
DO LATA!!!!!!!!!!!
śniadanie 9:00
płatki owsiane+ 1/2 jabłka+ mleko
II śniadanie 12:00
obiad 15:00
leczo
kolacja 18:00
sałatka
STYCZEŃ:
01.śr- ---------------------------------------------------
02.czw- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 1/10 / pas wibrujący
03.pt- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 2/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
04.sb- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 3/10 / pas wibrujący
05.nd---------------------------------------------------
06.pn---------------------------------------------------
07.wt-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 4/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
08.śr-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 5/10 / pas wibrujący
09.czw-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 6/10 / pas wibrujący
10.pt---------------------------------------------------
11.sb-jillian michaels 30 day shred level 1- 7/10 / pas wibrujący
12.nd-------------------------------------------------
13.pn- jillian michaels 30 day shred level 1- 8/10 /MEL B-cardio/ MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
13.pn- jillian michaels 30 day shred level 1- 8/10 /MEL B-cardio/ MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
14.wt- jillian michaels 30 day shred level 1- 9/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające / pas wibrujący
15.śr-llian michaels 30 day shred level 1- 10/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
16.czw--------------------
17.pt-jillian michaels 30 day shred level 2- 1/10
18.sb-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 2/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
15.śr-llian michaels 30 day shred level 1- 10/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
16.czw--------------------
17.pt-jillian michaels 30 day shred level 2- 1/10
18.sb-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 2/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
19.nd--------------------------------------------------
20.pn-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 3/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
21.wt------------------------------------------------
22.śr------------------------------------------------
23.czw------------------------------------------------
24.pt------------------------------------------------
25.sb------------------------------------------------
26.nd------------------------------------------------
27.pn------------------------------------------------
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
20.pn-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 3/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
21.wt------------------------------------------------
22.śr------------------------------------------------
23.czw------------------------------------------------
24.pt------------------------------------------------
25.sb------------------------------------------------
26.nd------------------------------------------------
27.pn------------------------------------------------
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
katarzyna19852014
22 stycznia 2014, 20:43Powiem Ci z tymi owocami to tak roznie :)) Ile lekarzy i dietetykow to tyle teorii.
reksio85
21 stycznia 2014, 22:07nie no co Ty, przed pierwszą ciążą w życiu. ale tak sobie myślę, ze się na nią nie zapowiada... No nic, stwierdziłyśmy że pogadamy podczas kolejnej wizyty i ustalimy co robimy :)
VikiMorgan
21 stycznia 2014, 09:51zła dieta to i efektów brak- nic dziwnego. a ból kolan bo ćwiczyć to trzeba się najpierw nauczyć. Owszem w domu taniej i o każdej porze można ale za to większa szansa na kontuzje jak nie wiesz jak się prawidłowo ćwiczenia wykonuje- yt nie skoryguje Twojej sylwetki