Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
NIE PODDAJEMY SIĘ!!!!!


Nie ma! Nie poddam się! Motywacja na fullu... koniec ze słodyczami! KONIEC Przede mną dużo imprez, urodziny, rocznice, potańcówy. Nie dotknę, nie spojrzę na nic słodkiego. Muszę się w końcu przełamać. Bo jak raz spróbuje to zachowuję się jak narkoman... Jem jem jem i jem. Nie potrafię się powstrzymać. Kiedyś nie jadłam słodyczy przez dłuższy czas i naprawde nie miałam na nie ochoty. Ścisła dieta- to mój cel, postanowienie. Też zaczne odliczać. Do 26 lutego chce schudnąć 4 kg, mam miesiąc. Musi mi się udać. Moją zgubą jest podjadanie. Skończę podjadać, zacznę chudnąć! Tak będzie. Wierzę w to...


śniadanie 9:00
grzanka po francusku (jajko, pomidor, kromka chleba, pieczarki)

II śniadanie 12:00

jabłko

obiad 15:00
ryba na warzywach


kolacja 18:00

jogurt z łyżeczką płatków kukurydzianych, szklanka mleka


słodycze: 1

woda: 1



STYCZEŃ:

01.śr- ---------------------------------------------------
02.czw- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 1/10 / pas wibrujący
03.pt- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 2/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
04.sb-
 MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 3/10 / pas wibrujący 
05.nd---------------------------------------------------
06.pn---------------------------------------------------
07.wt-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 4/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
08.śr-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 5/10 / pas wibrujący 
09.czw-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 6/10 / pas wibrujący 
10.pt---------------------------------------------------
11.sb-
jillian michaels 30 day shred level 1- 7/10 / pas wibrujący 
12.nd-------------------------------------------------
13.pn- jillian michaels 30 day shred level 1- 8/10 /
MEL B-cardio/ MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
14.wt- jillian michaels 30 day shred level 1- 9/10  / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające / pas wibrujący
15.śr-llian michaels 30 day shred level 1- 10/10  / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
16.czw--------------------
17.pt-jillian michaels 30 day shred level 2- 1/10 
18.sb-
MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 2/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
19.nd--------------------------------------------------
20.pn-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 3/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
21.wt------------------------------------------------
22.śr------------------------------------------------
23.czw------------------------------------------------
24.pt------------------------------------------------
25.sb------------------------------------------------
26.nd------------------------------------------------
27.pn------------------------------------------------
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
  • reksio85

    reksio85

    23 stycznia 2014, 10:50

    powodzenia :)

  • vitalia92

    vitalia92

    23 stycznia 2014, 09:51

    Trzymam mocno kciuki :)