Nie ma! Nie poddam się! Motywacja na fullu... koniec ze słodyczami! KONIEC Przede mną dużo imprez, urodziny, rocznice, potańcówy. Nie dotknę, nie spojrzę na nic słodkiego. Muszę się w końcu przełamać. Bo jak raz spróbuje to zachowuję się jak narkoman... Jem jem jem i jem. Nie potrafię się powstrzymać. Kiedyś nie jadłam słodyczy przez dłuższy czas i naprawde nie miałam na nie ochoty. Ścisła dieta- to mój cel, postanowienie. Też zaczne odliczać. Do 26 lutego chce schudnąć 4 kg, mam miesiąc. Musi mi się udać. Moją zgubą jest podjadanie. Skończę podjadać, zacznę chudnąć! Tak będzie. Wierzę w to...
śniadanie 9:00
grzanka po francusku (jajko, pomidor, kromka chleba, pieczarki)
II śniadanie 12:00
obiad 15:00
ryba na warzywach
kolacja 18:00
jogurt z łyżeczką płatków kukurydzianych, szklanka mleka
słodycze: 1
woda: 1
STYCZEŃ:
01.śr- ---------------------------------------------------
02.czw- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 1/10 / pas wibrujący
03.pt- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 2/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
04.sb- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 3/10 / pas wibrujący
05.nd---------------------------------------------------
06.pn---------------------------------------------------
07.wt-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 4/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
08.śr-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 5/10 / pas wibrujący
09.czw-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 6/10 / pas wibrujący
10.pt---------------------------------------------------
11.sb-jillian michaels 30 day shred level 1- 7/10 / pas wibrujący
12.nd-------------------------------------------------
13.pn- jillian michaels 30 day shred level 1- 8/10 /MEL B-cardio/ MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
13.pn- jillian michaels 30 day shred level 1- 8/10 /MEL B-cardio/ MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
14.wt- jillian michaels 30 day shred level 1- 9/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające / pas wibrujący
15.śr-llian michaels 30 day shred level 1- 10/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
16.czw--------------------
17.pt-jillian michaels 30 day shred level 2- 1/10
18.sb-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 2/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
15.śr-llian michaels 30 day shred level 1- 10/10 / Mel B-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
16.czw--------------------
17.pt-jillian michaels 30 day shred level 2- 1/10
18.sb-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 2/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
19.nd--------------------------------------------------
20.pn-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 3/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
21.wt------------------------------------------------
22.śr------------------------------------------------
23.czw------------------------------------------------
24.pt------------------------------------------------
25.sb------------------------------------------------
26.nd------------------------------------------------
27.pn------------------------------------------------
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
20.pn-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 2- 3/10 / Mel B- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
21.wt------------------------------------------------
22.śr------------------------------------------------
23.czw------------------------------------------------
24.pt------------------------------------------------
25.sb------------------------------------------------
26.nd------------------------------------------------
27.pn------------------------------------------------
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
reksio85
23 stycznia 2014, 10:50powodzenia :)
vitalia92
23 stycznia 2014, 09:51Trzymam mocno kciuki :)