Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jadłospis #2

Witam was kochane dziewczyny! Dziękuję wam za tyle miłych słów i komentarzy, oczywiście wzięłam pod uwagę co do zwiększenia porcji i mam nadzieje,że teraz będzie ok 

Śniadanie +/- 10:00
-Tost z masłem, orzechowym, lnem mielonym, bananami, ananasem i jagodami Goja (około 300 kcal) + herbata zielona obowiązkowo!!! 

Obiad +/- 14:00
-Pstrąg tęczowy na parze z czosnkiem, bazylią i oregano, ze szpinakiem ( około 375 kcal)

Kolacja +/- 19:00
-płatki owsiane z mieszanką żurawinowo-orzechową z jogurtem naturalnym posypane lnem mielonym+pół grejpfruta (około 354 kcal) + czerwona herbata

razem wyszło około 1028 kcal.

*ćwiczenia
*dużo wody

Dziewczyny pochwalcie się co zjadłyście na kolacje, bo na kolację w ogóle nie mam pomysłów :( Buziaki!!! 

PS. Używała któraś hula-hopu z wypustkami do masażu? Mam po nich straszne siniaki i poobijane żebra jakby ktoś mnie pobił  !!

Dobranoc. xxx