1. OGRANICZAMY PIECZYWO DO ILOŚCI MINIMALNEJ, NAJLEPIEJ DO ZERA.
2. NIE JESMY SŁODYCZY...MOŻEMY ZASERWOWAĆ SOBIE COŚ MAŁEGO RAZ W TYGODNIU.
3. SPOŻYWAMY DUŻO OWOCÓW I WARZYW...GŁÓWNIE SAŁATEK.
4. NAPOJE NIESŁODZONE.
5. NIE JEMY NA WIECZÓR A BROŃ BOŻE NA NOC.
4. RUSZAMY DUPSKO TAK WIELE RAZY ILE SIĘ DA.