no więc trochę mnie nie było i z chwilowego braku internetu będę wpadać rzadziej, ale będę;) U mnie rożnie był duży zastój w diecie, jadłam co popadło i waga wzrosła...:( obecnie wystartowałam kilka dni temu z wagą 92,4 i dietą 1000 kcal, liczę zapisuję i analizuję ale samopoczucie mam dobre poniżej napiszę całe menu i drobne notatki z konkretnych dni, dzisiaj też szukałam sobie rowerka stacjonarnego i na początku lipca będe mieć moje cudo i mam nadzieje ze mi ułatwi gubienie kilosów^^ z kotami okej, w salonie tez nie najgorzej, przygotowuje się do egzaminu i trochę stresuje bo ciągle nie wiadomo czy zostaje tam na dłużej czy będę musiała szukać czegoś innego... ech ale będzie okej musi!
dzień 1 (21.06.14) sobota, spożyte kcal: 1034
ŚNIADANIE: batonik musli
II ŚNIADANIE: jajecznica na mleku z 2 jajek z pomidorem i łyżką makaronu ryżowego
OBIAD: tortilla z kurczakiem, pomidorem i sosem jogurtowym
KOLACJA: budyń waniliowy na 2% mleku bez cukru
*w międzyczasie kawałek pizzy (pomidory i ser)
6 kubków płynów, 60 min ćwiczeń
dzień 2 (22.06.14) Niedziela, spożyte kcal: 905
ŚNIADANIE:kefir z truskawkami
OBIAD:dwie kromki chleba pszennego z pasztetem pomidorowym
KOLACJA:mała porcja makaronu z pulpecikami i sosem pomidorowym
*ciasto zbożowe z płatkami
8 kubków płynów, 30 min cwiczen
dzień 3 (23.06.14) poniedziałek, spożyte kcal : 827
ŚNIADANIE: bułka ziarnista z pasztetem pomidorowym
OBIAD: 5 kopytek, skrzydełko pieczone, gotowana marchewka
KOLACJA: 100 g pierogów z mięsem
* ciasto zbożowe, ciastko francuskie z cebula i pieczarkami
8 kubków płynu, 150 min ćwiczeń
Dzień 4 (24.06.14) wtorek, spożyte kcal: 1490
ŚNIADANIE: dwie kromki razowca i 2 parówki
OBIAD: makaron ryżowy z kurczakiem, cebulą, marchewką i jajkiem
KOLACJA: jogurt jagodowy i kanapka z pasztetem
* ciastko z płatkami, porcja (mała) domowych frytek
8 kubków płynów, bez ćwiczeń