16.01.2018
Hej 
I posiłek: Owsianka (310 kcal)
II posiłek: Kanapka z pomidorem (231 kcal)
III posiłek: Ryba na parze z ziemniakami, buraczkami i sosem pomidorowym. (548 kcal)
Herbata czerwona + łyżeczka miodu (40 kcal)
IV posiłek: Kasza jaglana z jajkiem na patelni (373 kcal)
V posiłek: Pomidory ze śmietaną + chleb (346 kcal)
Ćwiczenia: Gimnastyka 20min
Kcal: ok. 1850
B: 98g*4=392 -> 21,2%
T: 38,7g*9=348,3 -> 18,9%
W: 274,2g*4=1096,8 -> 59,3%
Bł: 17,6g
Pozdrawiam