śniadanko owsianka 161 kcal, drugie śniadanie koktajl ananas i pomarańcz 110kcal, obiad kurczak w sosie pomidorowym z szpinakowo czosnkowym makaronem ok 600 kcal, podwieczorek koktajl białkowy ok 100 kcal, kolacja kanapka chleb pełnoziarnisty z twarozkiem ok 150 kcal cały dzień około 1200-1300 kcal zapotrzebowanie aby schudnąć ok 1700 kcal + trening całego ciała z aplikacji 30 dni fit rozgrzewka rozciąganie
angelisia69
13 lipca 2017, 13:281200-1300 to raczej PPM czyli tyle ile twoj organizm spala np. lezac w lozku.Powinnas jesc wiecej,dla wlasnego dobra i zdrowia.