żarełko:
1. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plasterkiem polędwicy sopockiej
2. 3 naleśniki Dukana z nadzieniem serowym (1/2 kostki chudego twarogu, łyżka mleka, słodzik)
Składniki na 4 duże nalesniki:
2 jajka
1 łyżka skrobii kukurydzianej (lub maki kukurydzianej)
pół szklanki mleka
szczypta soli
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać .Wychodzi bardzo rzadkie ciasto! Wylewać na gorący teflon i smazyć na średnim ogniu, tak aby masa się porządnie ścieła. Przewracać w momencie, kiedy brzegi się zarumienią i masa się zetnie.
3. owsianka
4. 2 mace otrębowe z plastrami wędzonego łososia + jajko na twardo
piciu:
4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek Slim Figura 30+