1 śniadanie: kawałek chleba pełnoziarnistego dlugi z szynkami 250kcal
2 śniadanie: jogurt naturalny i 2 sliwki 90kcal
obiad: leczo na kurczaku 400kcal
podwieczorek: 250g malin 75kcal
kolacja: 2 małe kawąłki chleba pełnoziarnistego z szynkami 250kcal
podjedzone kalorie: 50kcal
ŁĄCZNIE: 1115kcal
ćwiczenia: ower 30 minut 12 km -180kcal
skalpel Chodakowskiej bez 1 ćwiczenia -300kcal
BILANS 735-635 kcal
woda: 2 litry moze wiecej
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam:rano i wieczorem zlaiczony
amaa19
25 lipca 2013, 23:58ładnie ;)
lemonicion
25 lipca 2013, 22:27widzę, że dzień bardzo udany, tak trzymaj! :)
Invisible2
25 lipca 2013, 22:18O jak dobrze Ci idzie :))
emiiily
25 lipca 2013, 22:09leczo na kurczaku, aaaa, kocham:)