sniadanie kawalek chleba z szynka i pomidorem 250kcal
obiad: 2 domowe tortille z pomidorem,ogorkiem,cebulą,smażonym kurczakiem i sosem czosnkowym na majonezie 750kcal
kolacja: śliwki 100kcal
wysilek: skalpel
Dzień 17.
1śniadanie: chleb z szynką,pomidorem i ogorkiem
2śniadanie,obiad: bulka z dworca z majonezem,szynką,serem,ogorkiem i papryką
podwieczorek: pol piwa
kolacja: 6 moreli i 6 śliwek
brak ćwiczeń ze względu na atak korzonkow,ale byl wczesniej spacer po miescie,jak zapieprzalam na pks. wiec w sumie 30 minut spacru bylo
Dzień 18.
1śnaidanie: kawalek chleba(standardowo pelnoziarnisty żytni) z szynką,pomidorem i ogorkiem malosolnym 2 sliwki 270kcal
obiad: na mieście dorsz panierowany z pieca, 4 male ziemniaki grillowane, 5 fasolek szparagowych,luzka sosu czosnowego 450kcal
deser: 2 kulki lodow w wafelku 300kcal (jak to,z dziadkiem wnuczka najstarsza nie zje o_O)
kolacja:kawalek pelnoziarnistego chleba z szynką,pomidorem i ogorkiem malosolnym 250kcal
podjedzone: 6 sliwek 60kcal
ŁĄCZNIE:1330 kcal
wysilek: skalpel bez 2 ćwiczen jakies -250kcal
orbitrek 30 minut 11km -88,5 kcal
BILANS: 991,5kcal
kulka5858
31 lipca 2013, 22:45oby nie,wyjazdy mnie wykonczą i obiadki z dziadkiem:P
amaa19
31 lipca 2013, 22:29tak dalej :D