Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie tygodnia

Jakiś tydzień temu kolejny raz zaczęłam  walkę z nadwagą. Chociaż słowo WALKA nie jest tym razem trafione. Dość już przepychanek. Tym razem podchodzę rozsądnie, bez spiny, z uśmiechem. Życie nie zacznie się dopiero jak schudnę. Ono cały czas płynie i jest całkiem fajne 😁

Przez tych kilka ostatnich dni poukładałam sobie i przetestowałam kilka opcji jak dobrze wykorzystać czas na ćwiczenia. Przeanalizowałam swoją dietę. Poszukałam kilku kulinarnych inspiracji ( wasze pamiętniki bardzo mi pomogły). 

Oto rezultaty:

1. Zrezygnowałam z pieczywa. Wprowadziłam kaszę i makaron żytni.

2. Śniadania głównie białkowe + warzywa.

3. Do południa staram się wypić sok warzywno owocowy.

4.  Unikam słodyczy, chciałabym z nich w ogóle zrezygnować.

5. Od trzech dni stosuję okno żywieniowe 8/16. Nie jest wcale tak ciężko jak myślałam.

6. Każdy dzień zaczynam ćwiczeniami na górne partie ciała z hantlami, około 12 minut.

7. Trzy dni w tygodniu ćwiczę naprzemiennie na rowerku i orbitreku.

8. Dzień SPA pozostaje jak zawsze:)

.....

Chciałabym wprowadzić więcej ruchu na świeżym powietrzu. Jakieś spacery. Może niedługo wrócę do nordic walking. Ale póki co pogoda kiepska.

Miłego popołudnia Vitalijki 😊