Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1. dzień


  1.dzień  

I śniadanie: mleko 250ml 2% (120) + płatki vitanella 60g (205) = 325

II śniadanie: banan (115) kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) = 165

obiad: zapiekanka makaronowa z pomidorem, cukinię i papryką (80) = 80

podwieczorek: 2 ciastka (180) + kawa z mlekiem 350ml ( 50) = 230

kolacja: zapiekanka w/w (80) + kawa z mlekiem 350ml (50) = 130
___________________

razem:  930 kcal 


Chyba nieźle, jak na pierwszy dzień... ?


  • angelisia69

    angelisia69

    19 września 2015, 13:35

    za malo i bezwartosciowo

    • lalleczka

      lalleczka

      19 września 2015, 18:12

      przykro mi.

  • Bebacz

    Bebacz

    18 września 2015, 23:59

    Zgadzam się maławo, ale może to kwestia liczenia. Wydaje mi się, że np. taka zapiekanka może mieć więcej niż 80kcal. Poza tym dobrze by było wrzucić jakieś mięsko, albo strączki :)

    • lalleczka

      lalleczka

      19 września 2015, 11:22

      obliczyłam dokładnie. :) zważyłam wszystkie składniki i podzieliłam porcję na 16 części. Wyszło mi 64kcal :P więc zawyżyłam do 80, biorąc pod uwagę, że może jednak coś niedokładnie zważyłam. W tej zapiekance nie ma niczego kalorycznego :P nawet makron wersja "minimum kcal" :) Ale miąska nie mogłam. piąteczek. :)

    • Bebacz

      Bebacz

      19 września 2015, 12:35

      Uu zaciekawiłaś mnie :) Co to za makaron?

    • lalleczka

      lalleczka

      19 września 2015, 12:56

      makaron żytni polecam ;)

  • .missmurder.

    .missmurder.

    18 września 2015, 23:38

    Dokładnie, zdecydowanie za mało kalorii (na diecie powinnaś jeść prawie dwa razy tyle), poza tym żadnych węglowodanów w postaci pełnoziarnistego pieczywa/kasz, żadnego wartościowego białka jak ser biały czy kurczak. Bardzo dużo musisz zmienić, ale nie przejmuj się, takie są początki. :) Usiądź przez weekend nad tym i pomyśl jak to rozegrać. Powodzenia!