Pamiętnik odchudzania użytkownika:
lalleczka

 5.dzień  

I śniadanie: jogurt naturalny 0% tłuszczu (70) = 70

II śniadanie: jogurt grecki (120) kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) = 170

obiad: 2 naleśniki bananowo- jabłkowe (240) = 240

podwieczorek: ... ( 0) = 0

kolacja: z... (0) = 0
___________________

razem:  480 kcal 

No to sobie pojadłam...

4. dzień

I śniadanie: sałatka : sałata lodowa (55) + pomidor (55) + 4 rzodkiewki (8) + papryka (40) + kurczak (200) + olej/sos vinegrette (200) = 558/2 = 279 = 0

II śniadanie: sok Tymbark (43) = 43

obiad: sok Tymbark (43) = 43

podwieczorek: a = 0

kolacja: a = 0
___________________

razem:  365 kcal 

Dzisiaj słabo, bo mogę tylko płyny przyjmować od 11:00 ... 

ale diety nie przerwę z takiego powodu!

  3.dzień  

I śniadanie: kawa z mlekiem 350ml (50) + 2 kromki chleba ciemnego ( 135) + 4 plasterki pomidora (12) + jajko (75) + 2 plasterki szynki (42) + ser (55)  = 369

II śniadanie: nic (0) = 0

obiad: sałatka : sałata lodowa ( 55 ) + pomidor (55) + 4 rzodkiewki ( 8) + papryka ( 40 ) + kurczak ( 200) + olej/sos vinegrette (200) = 558/2 = 279

podwieczorek:  kawa z mlekiem 350ml ( 50) + kawałek ciasta proszkowego (155) = 205

kolacja: banan (115). = 115
___________________

razem:  968 kcal 

Dzisiaj witaminki i sałatka do której od kilku dni byłam namawiana, aby zrobić i ...zjeść !

...a na środku psinka, która mnie bardzo wspierała wczoraj w pierwszym, wstępnym treningu fizycznym! Łajka ;)

  2.dzień  

I śniadanie: 2 kawałki chleba (160) + 4 plasterki pomidora (12) + 2 jajka (150) + 2 plasterki szynki (42) + ser (55) = 419

II śniadanie: kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) = 50

obiad: zapiekanka makaronowa z pomidorem, cukinią i papryką = 80

podwieczorek: kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) + kawałek ciasta proszkowego (155) + winogrona (110)  = 315

kolacja: kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) =  50
___________________

razem: 914 kcal 

Nadrabiam zaległości :P

A właśnie dzisiaj jadę na zakupy... spożywcze :)

Będzie lodówka pełna pyszności.

Pierwszy mini-trening zaliczony na rowerku  w ogrodzie.

Nie było ławo !

  1.dzień  

I śniadanie: mleko 250ml 2% (120) + płatki vitanella 60g (205) = 325

II śniadanie: banan (115) kawa z mlekiem 350ml ( 50 ) = 165

obiad: zapiekanka makaronowa z pomidorem, cukinię i papryką (80) = 80

podwieczorek: 2 ciastka (180) + kawa z mlekiem 350ml ( 50) = 230

kolacja: zapiekanka w/w (80) + kawa z mlekiem 350ml (50) = 130
___________________

razem:  930 kcal 

Chyba nieźle, jak na pierwszy dzień... ?

             No to zaczynamy... 

Codziennie postaram się wstawiać rozkład mojej diety.
Nie to, co zamierzam zjeść, ale to co pochłonęłam.
Niech stanie się !