Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu i motywacje

sniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym, 1/2 jablka i 1/2 banana + kawa zbożowa

II sniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem, pomidorem, swiezym szpinakiem

kawa :)

obiad na szybko: omlet z 2 jajek z serkiem, lyzeczka musztardy, rukola + salatka ze szpinaku i pomidorow.

przekaska: 1/2 banana + 1/2 jablka

bieganie 40 min + 10 min cwiczen na brzuch

po treningu: pelnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym home made :)

wieczorem spotykam sie z kolezankami wiec pewnie dojdzie kieliszek wytrwanego czerwonego albo bialego wina.

motywacje: