Witam serdecznie! 

Dzisiejszy dzien zaczne od fajnego kawalu, jaki wczoraj wyczytalam. Cos na mile rozpoczecie weekendu:

- Tato, a dlaczego cukierki są owijane w takie szeleszczące papierki?
- Żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

Pewnie go nie jedna osoba zna, ale co tam. Warto dzien zaczac z usmiechem na twarzy. Dzisiaj sie nie wazylam, zrobie to po weekendzie. Zrobilam sobie wczoraj Darmowa Diagnoze Dietetyczna na stronie Vitalii. Wynik mnie ani troche nie zaskoczyl, wyszla cala prawda o mnie .

________________________________

Masz Nadwagę

W przeciągu ostatniego czasu Twoja masa ciała cały czas rośnie. Masz świadomość, że spożywasz większe porcje posiłków niż wcześniej. Zastanów się dlaczego tak się dzieje. Możliwe, że dodatkowymi przekąskami reagujesz na stresy. Jedzenie nie rozwiąże Twoich problemów w pracy czy kłopotów osobistych. Spróbuj poszukać innego „narzędzia”, które rozładuje emocje/stres. Niech nie będzie to jedzenie. Może to być dodatkowa aktywność ruchowa. Ruch działa na człowieka podobnie jak spożywanie pokarmów. W trakcie jego uprawiania wydzielają się hormony szczęścia. Jeśli nie poradzisz sobie z problemem odreagowywania stresów skonsultuj się z psychologiem. On pomoże inaczej spojrzeć na swoje zachowania.

BMI:

Aktualne BMI: 28.93
Twój cel: 21.99

Poziom tkanki tłuszczowej:

Aktualne: 37%

Uzyskany wynik to procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %), który należy uznawać za rzetelny. Wynik jest jedynie szacunkowy, a błąd może wynosić do kilku punktów procentowych. Norma na zawartość tłuszczu dla Ciebie to 24,0% - 27,7%. Wskaźnik BF % może stać się dla wielu wykładnikiem kondycji fizycznej i stanu zdrowia oraz służyć do monitorowania przebiegu diety oraz zmian w organizmie poddanym treningowi redukującemu zbędną tkankę tłuszczową. Wyznaczenie BF % jest od teraz dostępna dla każdego z nas!

Ocena własnego wyglądu:

Swój wygląd oceniasz poprawnie. Masz świadomość swojej masy ciała. Musisz jednak popracować jeszcze nad swoja kondycją oraz zmienić sposób odżywiania. Poradź się naszych ekspertów w doborze optymalnego dla Ciebie planu diety i ćwiczeń.

Typ budowy ciała:

Gruszka!
Efektem otyłości typu gruszka są często m. in. żylaki i problemy z układem kostno-stawowym. W przeciwieństwie do otyłości typu jabłko, powrót do normalnej wagi ciała wymaga większej aktywności fizycznej. Niezbędnym elementem w walce z tego rodzaju otyłością jest odpowiednia dieta, zapewniająca organizmowi wszystkie konieczne do prawidłowego funkcjonowania elementy i mikroelementy. Nasi dietetycy pomogą Ci w walce z problemem, który zaniedbany, może stać się przyczyną wielu groźnych chorób.

Owoce

Niejedzenie owoców jest dużą szkodą dla Twojego ustroju.
Gama owoców jest szeroka, na pewno znajdziesz takie, które trafią w twoje gusta smakowe. Postaraj się więc takie znaleźć. Owoce są bogate w witaminy, składniki mineralne, kwasy owocowe oraz szereg innych składników biologicznie aktywnych.

Warzywa

Starasz się jadać warzywa jednak 1-3 razy dziennie to za mało.
Taka ilość nie wystarczy aby pokryć zapotrzebowanie na kwas foliowy, witaminę C czy beta karoten. Postaraj się wprowadzać porcję warzyw do każdego posiłku.

Nabiał

Bardzo dobrze, że starasz się sięgać 1-3 razy dziennie po mleko w ciągu dnia.
Zdajesz sobie sprawę, że jest ważne dla twojego organizmu, a zdrowa dieta to ta bogata we wszystkie grupy produktów w tym nabiał. Pamiętaj o tym na co dzień.

Produkty zbożowe

Bardzo dobrze, ze starasz się wprowadzać produkty zbożowe w zasadzie do każdego posiłku.
Dzięki temu dostarczasz swojemu organizmowi węglowodanów złożonych, z których glukoza jest uwalniana w sposób stopniowy. To pozwala na utrzymanie mniej więcej stałego poziomu cukru, a to z kolei chroni przed uczuciem głodu.

Zachcianki

Słodycze

- zwiększony apetyt na słodycze świadczy o smutku. Znajdź sposób na poprawę humoru.

________________________________

Oszacowano mi, ze swoj cel osiagne na koniec lutego 2017 roku! to by znaczylo, ze poltora roku bym musiala sie odchudzac przy swoich nawykach. Podlamalo mnie to przyznam. Natomiast jesli wykupie tutaj diete to na 2 pazdziernika 2015 miala bym swoja wage! Szczerze to jestem ciekawa co WY o tym myslicie? Czy ktoras z WAS sie skusila na diete tutaj i czy faktycznie mozna liczyc na tak szybki efekt?

A ja wszystkim WAM zycze milusiego weekendu, odezwe sie w poniedzialek.