- bieganie 30 min. (3,5 km)
- praca fizyczna - ok. 40 min.
- trening taneczny - 1 h 20 min.
Dieta:
śniadanie: 2 małe bułeczki z serkiem białym i rzodkiewką - ok. 420 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: garść truskawek, 3 kiwi, 2 łyżeczki miodu - ok. 270 kcal
obiad: ryż, ryba, pomidor - ok. 325 kcal
mała pomarańcza - ok. 60 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
kolacja: bułeczka z serem białym i rzodkiewką - ok. 210 kcal
wafel z czekoladą (sic!)
Motywacja:
