Śniadanie: owsianka, pół banana, łyżka otręb, łyżka słonecznika, 2 śliwki suszone
Kawa parzona, kawa rozpuszczalna,
II śniadanie: jajko i bułka razowa z serem białym i rzodkiewką,
Obiad: pół woreczka kaszy, ryba grillowana, pomidor, trochę sałaty,
Podwieczorek: pół jogurtu naturalnego, banan, jabłko, 2 śliwki suszone, pół kiwi, łyżka cynamonu
Kolacja: 3 naleśniki z jabłkiem, bananem, kiwi, gruszką,
słonecznikiem,
Ćwiczenia:
Mel b pośladki,
Tiffany rohte boczki
30 min. trening Chodakowska
