Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
cwicze i cwicze i nic

To po pierwsze musisz odpowiedzieć sobie samej czy naprawdę chcesz schudnąć?? Jeśli tak to musisz być zmotywowana i chcieć tego a nie podchodzić do tego z przy mrożeniem oka bo tak samo będziesz Tracić kilogramyL Po pierwsze sniadanie to bardzo wazny posilek musisz go jesc sok nie zalatwi sprawy to za malo. Ja naprzyklad jem platki owsiane z mlekiem one nie sa może pszysmakiem ale da się zniesc można dosypac rodzynkow czego chcesz tylko nie czekolady!!na sniadanie Możesz jesc ten chlebek waza ale lepiej z jakims warzywkiem niż serem zoltym bo on ma sporo kalorii Okej woda jest wporzadku pij jej dowoli kiedy masz ochote Tutaj jest spora przerwa miedzy posilkami powinnas jesc chociaz jablko jakis owoc czy jogurt ale maly nawet ten danonek no ale jeśli nie masz jak trudno chociaz jedzenie możesz brac ze soba Godzina 14 to pora raczej obiadowa i tutaj powinnas jesc normalny posilek to jest jedyny posilek który możesz zjesc bez wyrzutow sumienia oczywiście nie mowie tu o hamburgerach,ciastach czy innych pustych posilkach nie zawierajacych nic oprocz kalorii na obiad możesz jesc pol torebki ryzu, kaszy nie wiem makaronu czego chcesz aby to była jakas szklanka tego np.makaronu do tego może być rybka albo kurczak i surowka albo jedz jakies salatki i nie boj się majonezu ale smietany tak Pozatym jesz zbyt często naliczylam az 7 posilkow to zbyt często po obiedzie obfitym powinno minac około 2,5 godziny i potem zjadasz niewiem jogurt jablko co chcesz taki lekki podwieczorek może być ten chlebek ale lepsze było by jakies warzywko albo owoc nie czekoladki niestety z tym musisz się pozegnac bo zauwazylam ze mimo diety jesz slodycze a w zadnej diecie nie ma slodyczy!!!ale dobra wiadomosc raz w tygodniu możesz siebie nagrodzic tym kawalkiem czekolady Nom i zostaje nam kolacja jesz ja za pozno kolacja powinna być zjadana najpozniej ok. 20 a tak prawidlowo to 2-3 godz. Przed snem Kolacja powinna być lekka co wcale nie oznacza ze skapa i masz się glodzic możesz sobie zrobic 2-3 kanapki z szynka warzywami polecam także bialy ser ale chudy zawiera on duzo bialka które nie odklada się nam w tluszcz tak szybko jak weglowodany nie będę ukladac ci diety bo nie znam twoich przysmakow z których moglabys nie zrezygnowac pozatym niewiem jak wyglaada twój trening Krottko opisalam ci jak powinna wygladac dieta przeciez dieta to nie glodowka Oczywiście jeśli malo cwiczysz to posilki powinny być mniejsze Wiec trudno mi powidziec dokladnie co masz jesc Mam nadzieje ze moje wskazowki się przydadza jak będziesz miaa jeszcze pytania to proszę bardzo pomogeJ zycze powodzenia i wytrwania J pozdrawiam

Okej to jeszcze powiedz jak cwiczysz ?? co ?? a ja juz pisze co robisz zle bo jest tego troche ale musze wiedziec jak cwiczysz??

Jesli chcesz to moge sprobowac ci pomoc nie jestem specjalista ani dietetykiem ale jak juz zaczelam sie odchudzac to na dobre rozmawialam duzo z ludzmi ktorzy osiagneli sukcesy z trenerem w silowni nom sporo poprostu moze robisz jakies podstawowe bledy Jak chcesz to pomoge tylko napisz mi co jesz i jak cwiczysz a moze zaradze :)Bo ja tez jakis czas temu mialam taki problem ale spytalam sie specjalisty:)

chcialabym napisac cos pocieszajacego, ale nic mi nie przychodzi do glowy... moze to jakis stan przejsciowy??? mnie cwiczenia w ogole nie pomagaly w zrzuceniu kilogramow (choc oczywiscie cialo jedrniejsze), jedynie rezygnacja ze slodyczy, poznego jedzenia, tluszczow... ech!