Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 29

w niedziele zawsze mam więcej czasu na gotowanie i pisanie co mi się udało wymyślić, teraz wcinam kolację i wszystko opisuje,

 Śniadanie 9;15

- 2 kromki razowego

- łyżeczka masła

- 2 plastry szynki staropolskiej

- 2 liście sałaty

- 2 rzodkiewki

- pół pomidora

kolorowe pyszne, szybkie śniadanie , oczywiście nie obeszło się bez kawy z mlekiem

Obiad 12;30

dziś zamarzyło mi się coś egzotycznego padło na kuchnię chińską

- 250 g piersi z kurczaka  w cienkie plastry

- łyżka sosu sojowego ciemnego

- łyżka wina 

- łyżka oliwy

wymieszać wszystko, odstawić na 30 min i udusić we własnym sosie

- ryż brązowy

warzywa

- marchewka w słupki

- por w piórka

- papryka słupki

- pieczarki ok 10 szt

smażymy na łyżce oliwy

gotowe;

podwieczorek 15;30

- pół pomarańcza

- ok 100 g - rodzynki+żurawina+migdały

kolacja 19;30

- łyżka oliwy

- 100 g szpinaku

- łyżka ziaren słonecznika

- 50 g sera fety

- cebula

- chili o pół łyżeczki- będzie bardzo ostre

połączyć -usmażyć

papryka na pół wrzucamy usmażone nadzienie i pod przykryciem dusimy ok 15 min aż papryka zmięknie na wierzch dodać dwa pokrojone plastry suszonego pomidora i koperek - jak dla mnie mega pyszne i to jest mój smak

- herbata zielona z żurawiną

-przez cały dzień woda 1,5l