Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 28

witam, już 28 dni na diecie dziś waga pokazała 84,8 kg....moja motywacja poszła w górę, że nie mogę się poddać i nadal kontynuować swoja walkę. obecnie z braku czasu nie mam czasu pisać co jem, ale zawsze starm się zjeść 4-5 posiłków w odstępie 3-4 h, nadal nie spożywam alkoholu co na ostatniej imprezie było dziwnie odebrane przez znajomych. a więc dzisiejsze jedzonko;

Śniadanie 10;15

- placuszki szt.4 z jajka , łyżki otrębów owsianych, łyżki mąki bez glutaminowej, jog. naturalnego, 3 kropli zapachu waniliowego

dodatki; 2 mandarynki, łyżka serka homo., łyżka żurawiny, po łyżce suszonej żurawiny i rodzynek.

śniadanie mniami

- kawa z mlekiem

Obiad 13;30

- 350 g warzyw - marchewka mini, kalafior i brokuł

- ryba- filet z łososia

- pomidor ze szczypiorkiem i j. naturalnym

- 3 ciasteczka zbożowe

- activia 195 g

kolacja 19;00

- 3 liście sałaty zwykłej

- 3 liście sałaty falistej

- garść rukoli

- 150 g pstrąga wędzonego w kawałeczki

- pomidor

- 2 rzodkiewki

- poł ogórka zielonego

- łyżka oliwy

- sól , papryka ostra

-kawa z mlekiem

-przez cały dzień woda 1,5l